다리운동할 때 앞벅지만 자극이 와요

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다리운동할 때 앞벅지만 자극이 와요

작성일 2024.04.28댓글 1건
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이지은 다이어트 마일리 사이러스 등등 다리운동할 때 앞벅지 자극이 많이 되는 게 맞나요?? 그리고 운동할때마다 골반에서 두둑거리는데 소리 안나게 어떻게 ㅎㆍ나요



profile_image 익명 작성일 -

다리운동을 할 때 앞벅지에만 자극이 오는 것은 균형있는 근육 발달을 위해 다양한 운동을 시도해보아야 합니다.

대퇴사두근(앞벅지)뿐만 아니라 대둔근(엉덩이), 종아리, 대퇴사두근(뒷벅지) 등을 모두 포함하는 종합적인 다리운동이 필요합니다.

예를 들어, 스쿼트, 런지, 레그프레스, 레그컬 등을 다양하게 조합하여 다리 전체를 균형있게 발달시키세요.

​

또한, 운동 중에 골반에서 두둑거리는 소리는 보통 근육이나 인대가 움직일 때 발생하는 소리일 수 있습니다.

이를 줄이기 위해서는 근육을 충분히 풀어주는 스트레칭과 워밍업이 중요합니다.

또한, 운동 동작을 정확히 수행하고 근력운동을 꾸준히 해나가면서 근육을 강화시키는 것이 도움이 될 수 있습니다.

만약 지속적으로 두둑거리는 소리가 발생한다면 전문가의 상담을 받아보시는 것이 좋습니다.

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