줄넘기 2주 다이어트

Question

예비중 1인 여자인데요! 곧 있으면 중학교에 입학해서 교복을 입어야 합니다… 156cm에 45~6kg인데 살이 모두 다리 쪽으로 쪄서 하비처럼 보여요.
줄넘기 2주 정도 하면 다리 살이 많이 빠지는지 궁금하고, 살은 얼마 정도 뺄 수 있는지 궁금합니다! 그리고 하루에 몇 시간 식, 몇 회 정도 줄넘기하면 될지 궁금합니다!
제가 잠을 좀 많이 늦게 자는 편이라 아침을 못 먹는데 이제부터라도 일찍 자고 일찍 일어나야 될까요? 그렇다면 이게 다이어트에 도움(특히 다리 살 빼기)이 되는지 궁금합니다!
식단은 아주 일반적인 아침밥 반 공기, 점심도 반 공기, 저녁도 반 공기로 하고,,, 오후 6시는 무리고 오후 7시부터 배고프면 물만 마시는 걸로 하면 될까요?
물은 그냥 배 터지게 마시면 되나요?

#줄넘기 2주 #줄넘기 3000개 2주 #줄넘기 5000개 2주 #줄넘기 2000개 2주 #2주 줄넘기 다이어트 후기

Accepted Answer

​ 줄넘기 2주 다이어트 예비중 1인 여자인데요! 곧 있으면 중학교에 입학해서 교복을 입어야 합니다… 156cm에 45~6kg인데 살이 모두 다리 쪽으로 쪄서 하비처럼 보여요. 줄넘기 2주 정도 하면 다리 살이 많이 빠지는지 궁금하고, 살은 얼마 정도 뺄 수 있는지 궁금합니다! 그리고 하루에 몇 시간 식, 몇 회 정도 줄넘기하면 될지 궁금합니다! 제가 잠을 좀 많이 늦게 자는 편이라 아침을 못 먹는데 이제부터라도 일찍 자고 일찍 일어나야 될까요? 그렇다면 이게 다이어트에 도움(특히 다리 살 빼기)이 되는지 궁금합니다! 식단은 아주 일반적인 아침밥 반 공기, 점심도 반 공기, 저녁도 반 공기로 하고,,, 오후 6시는 무리고 오후 7시부터 배고프면 물만 마시는 걸로 하면 될까요? 물은 그냥 배 터지게 마시면 되나요? ​ 질문하신 내용에 답변드려보도록 하겠습니다 ​ 줄넘기로 다리 살 빼기는 가능하며, 식단 조절도 필요합니다.

Answer

​ 줄넘기 2주 다이어트 예비중 1인 여자인데요! 곧 있으면 중학교에 입학해서 교복을 입어야 합니다… 156cm에 45~6kg인데 살이 모두 다리 쪽으로 쪄서 하비처럼 보여요. 줄넘기 2주 정도 하면 다리 살이 많이 빠지는지 궁금하고, 살은 얼마 정도 뺄 수 있는지 궁금합니다! 그리고 하루에 몇 시간 식, 몇 회 정도 줄넘기하면 될지 궁금합니다! 제가 잠을 좀 많이 늦게 자는 편이라 아침을 못 먹는데 이제부터라도 일찍 자고 일찍 일어나야 될까요? 그렇다면 이게 다이어트에 도움(특히 다리 살 빼기)이 되는지 궁금합니다! 식단은 아주 일반적인 아침밥 반 공기, 점심도 반 공기, 저녁도 반 공기로 하고,,, 오후 6시는 무리고 오후 7시부터 배고프면 물만 마시는 걸로 하면 될까요? 물은 그냥 배 터지게 마시면 되나요? ​ 질문하셔서 답변드립니다 ​ 줄넘기로 다리 살 빼기 가능, 하루 1시간 정도, 일찍 자고 일찍 일어나는 게 도움, 물은 배 터지게 마시지 않아도 됨.

Answer

단기간 다이어트를 할 때는 섭취하시는 칼로리를 확 줄이셔야 해요

사람은 운동으로 소모 시키는 칼로리보다 섭취하는 칼로리가 훨씬 많기 때문이에요

일반적으로 드시는 밥을 반 공기로 줄이시는 건 영양 밸런스도 맞지 않으며

식욕 관리가 굉장히 힘듭니다 저희 몸은 항상성이 있기 때문에 무의식중에 더 먹으려 하기 때문이에요

그래서 추천드리는 방법은 식사 대용으로 설계된 다이어트 프로틴을 이용한 단백질쉐이크다이어트에요

100kcal 대에서 고단백질을 비롯해서 적당량의 탄수화물, 비타민, 무기질 등 밸런스 있는 영양을 공급해 줘요

즉, 적은 칼로리 안에서 필요한 영양만 딱 공급해 주는 거예요

그래서 쓸모없는 칼로리를 섭취하지 않는 거죠

이렇게 되면 한 끼만 대체해도 700kcal 이상을 덜 섭취할 수 있으니 단기간 살 빼기를 할 때

효과적이며 영양을 잘 공급하기 때문에 다이어트 부작용도 최소화할 수 있어요

2 주면 짧은 시간대이니 2~3끼를 대용하셔서 섭취 칼로리를 빠르게 줄이시고

틈틈이 줄넘기, 가벼운 달리기, 산책을 통한 유산소 운동을 병행해 주셔서 활동 칼로리를 높이면

남은 기간 안에 많이 감소할 것으로 보입니다.

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