바프 준비 기간
익명 작성일 - 저도 1년은 좀 많이 지치실꺼같아요 .. 저는 3개월 준비해서 찍었구요.. 저희 팀원은 5개월 준비해서 찍었어요 ^^
식단은 저는 회사에 다녀서 점심은 에 바디프로필 도시락이라고 치면 나오는데 그거 사서 주로먹었구요
아침,저녁은 닭가슴살, 고구마, 견과류, 단백질쉐이크 돌아가면서 먹었어요 !
그리고 식단은 혹시 PT,혹은 필라테스 끊어서 하시면 선생님들께서 잘 코치 해주실꺼에요 !
바디프로필 응원할께요 ^^
익명 작성일 - 짧게는 1달부터 길게는 1년이상까지 걸립니다
저는 빡세게 해서 1달반 잡고 했는데 진짜 죽는줄알았어요
일단 피티받는다는 기준하에 170 70 이시면 목표에 따라 다르겠지만 2~3달정도면 충분할 것 같습니다
물론 좀 덜 힘들게 하고싶으시다면 더 오래걸리겠지만요
식단은 인바디검사해보시고 그 결과에 따라 조절하시면 될거같아요
피티쌤이 자세하게 알려주실겁니다
익명 작성일 - 6개월정도 잡으시죠. 사실 초보자면 1년도 잡긴해야하는데 처음시작하는데 플랜이 너무길면 포기하기가 쉬워서요 ㅠㅠ 3개월로는 너무 빡셀거같고 6개월에 15~20kg감량한다 생각하고 준비해보세요.
식단 쪽으로 스트레스 받으시면 날씬한정 같이 드세요.
일반식 병행하면서 먹는거라 지금같은 상황에 좋고 포만감 채워주는 방식이라 양자체가 줄어들어 부작용이나 요요가 없습니다. 단기간에 확 빠지지는 않아도 한달 4~5kg는 가능합니다.
익명 작성일 - 안녕하세요
퍼스널트레이너입니다.
최소 4달 넉넉히 6달 준비하시는게 좋습니다.
도움되셨다면 답변확정부탁드리고
궁금하신 내용 있으시면 1:1질문주세요.
익명 작성일 - 6개월 8키로 목표잡아요!
안녕하세요 170에 70kg 여자입니다 다이어트도 해보면서 바프까지 도전해 보고 싶은데 기간을 보통 어느정도 잡고 진행하면 될까요? 1년 준비하기에는 너무 지칠 것 같아서...
... 운동하고 바프 찍고싶은데 다른 분들처럼 완전 완벽하게 찍는게 아닌 자연스러운... 피티선생님이 기간안에 몸 만드는데 도와주실거예요. 홈트를 하신다면 11자 복근 만들기...
총 15kg 감량을 목표로하고 바프 준비하려는데 기간을 얼마로 잡는게 좋을까요? 올해 몇달간 pt받으면서 한달에 체지방만 3.5키로 정도 뺏는데 한달 반정도 놀고 먹었더니...
... (현재 주 4-5끼 다소 클린한 치팅, 운동 2시간에서 2시간 반 하고 19-20퍼 유지중입니다) 제 건강 생각해서 바프당일까지 무탄, 단수 이런거 절대 안할껍니다. 생리날 부종이...
현재 바프 준비 중인 22살 남성입니다. 현재 몸무게 75.3kg 골격근량 36.5kg 체지방률 15.3... 3분할로 유산소까지 같이 겸하시고 기간이 2달 넘게 남았다고 하시니 주에 1번은...
여자이고 현재 스펙 162에 53kg 체지방 21.3%입니다 바프까지는 50일정도 남았구요... 시험기간이라 그런지 방금 초코칩쿠키 10개를 먹었습니다... 편의점에서 파는 미니사이즈로...
... 개인적으로 탈모, 생리불순같은 부작용은 겪고 싶지 않은데 바프가 꼭 식단을 과도하게 절제하면서, 다이어트를 병행해야 하나요? 준비기간은 몇개월이면 될까요....
... 나혼산 바프 기간이 24년 1월 ~4월인데 많이 먹진 않더라도 그 사이에 먹찌빠에서... 부터는 닭가슴살이랑 어린이용 김으로 준비했다고 하더라고요. 일주일동안 닭가슴살만...
154에 54kg 골격근량 20에 체지방률 30.7 바프를 찍으려는데 준비기간과 가격이 어느정도 할까요 근처 pt가 횟수당 7정도 한다고 합니다ㅜㅜ 저는 100일정도 준비했고...
... 취업 전 바프를 도전해보고 싶어서 정말 현실적인 조언을 받고자 글을... 언제든지 그만두세요 100일은 정말 짧은 기간이고 가능은 하지만 그만큼 몸에 부담도 됩니다.
