하체비만인데

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하체비만인데

작성일 2023.07.18댓글 5건
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제가 하체비만인데 허벅지랑 종아리살 빼고싶은데 식단관리랑 운동방법 알려주실수잇나요?



profile_image 익명 작성일 -

하체비만 다이어트 비법!!

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아래 다이어트 식단관리와 유산소 운동과 저강도 근력운동이 동시에 되고 칼로리 소모가 약 2.5배 이상 더 되는 다이어트 운동인 지코일 rx걷기를 하시면 더 쉽게 더 건강하게 더 빨리 하체비만 다이어트가 잘 됩니다.

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(다이어트 식단)으로는, 오랜 경험상으로 보면 손쉽게 다이어트가 될 것 같아 다이어트 초보자가 솔낏해 하나 결국 실패하는 다이어트 약, 한약, 보조제, 쥬스, 영양제, OO음식, 식단 등등 필요없이, 다이어트 식단은 음식가릴 것 없이 그냥 평소대로 드시되 식사량을 처음에는 2/3만 익숙해지면 1/2정도만 드시고 줄인만큼 샐러드로 보충하십시요.

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그리고, 만약 생 샐러드를 지속해서 드셔서 위에 부담이 된다면, 샐러드 전체를 후라이판에 약간 가열해서 드시면 더 좋습니다.

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(다이어트 운동)으로는, 미국의사들이 척추.무릎.발목 발바닥 충격을 50% 이상 덜 해주어 다이어트 운동 부상없이 아주 편하게 오래 서 있고, 오래 걸을 수 있고, 척추.골반.다리.발목.평발 교정 및 자세, 걸음걸이 교정도 동시에 해주고,

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일반 걷기에 비해 근육이완수축운동인 근육펌핑운동을 약 12배 이상 더 해주어 지방을 태우고 살처짐없이 근육을 매끈하게 이쁘게 만들어주고, 칼로리 소모도 약 2.5배 이상 더 해주어 비만 다이어트 운동에 처방하는 지코일 rx걷기를 하시면 다이어트 정체기, 요요없이 더 빨리 건강한 다이어트가 잘 되고 잘 유지됩니다. ▶▶▶

profile_image 익명 작성일 -

스쿼트 런지, 걷기 등하면 다리살 빼기 좋아요

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찌개 치킨 햄버거 빵 피자 이런 거 절대 드시지 말고 닭가슴살과 신선한 야채 김치도 아주 소량만,삶은 달걀 이런식으로 두끼 정도 매일 드시면 됩니다. 밥도 가득 찬 한공기가 아니라 그냥 적당한 한공기 드시면 되요. 다이어트 음식도 왕창 먹으면 살이 쪄요.

그리고 헬스장에서 웨이트를 할게 아니라 유산소를 해야 합니다. 러닝머신 30분 사이클 30분 매일 이렇게만 하세요. 그럼 한달만에 5~10kg 뺄 수 있습니다. 무조건 지키면 되는데 자꾸 엇나가서 폭식하고 운동 안하면 계속 평생 비만으로 살아야 됩니다. 한번 다이어트에 성공하고 나면 이때부터 점심은 일반식 적당량 먹고 저녁은 다이어트식을 먹는다던지 혹은 일주일에 한 두번 정도 치킨이나 피자 드셔도 됩나다 그리고 날씬해진 이후에 웨이트를 병행해서 몸도 이쁘게 만들면 사람들이 보는 시선도 달라집니다.

profile_image 익명 작성일 -

하체 비만이라면 하체운동과 유산소 병행해 주시면 좋습니다.

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홈트 하체운동, 식단관리 관련 링크 첨부해 드리겠습니다. 보고 도움이 되셨으면 좋겠습니다.

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감사합니다.

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profile_image 익명 작성일 -

하체 비만과 다리 살을 빼는 것은 건강적인 몸매를 유지하고 싶거나,

자신감을 높이기 위해 일부 사람들이 원하는 목표입니다.

다리 살을 빼는 데 도움이 되는 몇 가지 방법을 소개해 드리겠습니다.

건강한 식단은 체중 감량과 다리 살을 빼는 데 중요합니다.

식사에 신선한 과일, 채소, 단백질과 같은 영양소가 풍부한 식품을 포함시키고,

고지방, 고당도 음식의 섭취는 제한하는 것이 좋습니다.

하체 비만과 다리 살을 빼려면 칼로리 섭취를 조절해야 합니다.

일일 칼로리 섭취량을 조정하여 신체가 필요한 양의 칼로리만 섭취하도록 합니다.

유산소 운동은 다리 살을 빼는 데 효과적입니다.

걷기, 달리기, 자전거 타기, 수영 등의 유산소 운동을 매주 최소 150분 이상 실시하도록 노력해보세요.

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