3주 다이어트
익명 작성일 - 네 가능하다고 봅니다 화이팅하십쇼
익명 작성일 - 3주 동안 7kg 가능하겠지만
식단을 갑자기 확 줄이는 거면
몸에 무리가 갈 수 있습니다.
익명 작성일 -
안녕하세요
답변드립니다
3주동안 열심히 하시면 7키로 가능할수 있습니다
식단은 3주동안 버틸수 있을정도로의 식단으로 구성 해야 하므로
아침 사과 하나에 저녁 방울 토마토 10 개 수준이면
기초대사량 칼로리수준에도 한참 못미치고 탄수화물 단백질 지방이 거의 없어
절대불가능합니다. 운동 할 힘조차 없구요
따라서 하루 2-3끼니 정도로 구성해서 적당한 탄수화물(정제 되지 않은것)
높은 단백질, 저지방 위주로 드시면서 운동은 근력2시간 유산소 2시간은 상당히 무리가있기에
근력 40-60분, 유산소 30-40 분 정도로 구성해서 하시는걸 추천드립니다
또 다이어트를 매일 피드백 해드릴수도 있으니 궁금한점 물어봐주세요
한달간 10키로 이상 감량 하시고 유지하는 분도 계십니다
https://open.kakao.com/o/scJt2zmf
익명 작성일 - 안녕하세요^^건강 주스 전도사 몬스터 홍입니다!!
현재 계획중인 식단은 몸에 무리를 상당히 많이 줄것으로 보여짐니다!또한 이러한 식단은 요요현상이 발생하기 딱 좋은 식단 입니다!
모든 다이어트는 운동 보다 식단이 중요하다는 이야기 들어 보셨죠?
먹는게 그만큼 중요합니다~~
하루 한끼 식사 대용으로 먹을수 있는 건강주스 추천 드림니다! 이소라 주스로도 유명하죠ㅋㅋ
사람의 몸속 독소를 땀, 호흡, 대소변으로 배출해도 남는 노폐물 독소를 제거하는 가장 쉬운 방법은 채소 과일에 들어있는 항산화제를 섭취하는거에요. 하지만, 채소를 먹어야 하는 양이 어마어마해야 하는데 이건 어렵잖아요. 그래서 해독주스를 만들어서 몸속 독소는 배출하고 몸에 좋은 영양분은 섭취하는거죠. 장이 좋아지면, 각 채소가 갖고 있는 영양분 흡수가 좋아지는 효과가 있어요.
이렇게 몸속이 클린해지면 당연히 다이어트에 도움이 되겠죠^^
그리고 섬우질이 많은 해독 주스는 변비에도 도움주면 피부 미용에도 많은 도움을 준다고 합니다~~
해외 유명 셀럽들은 하루 1잔 꼭 한다고 하죠ㅋㅋ
익명 작성일 - 앗.ㅠㅠ 괜찮으실까요?
말씀해주신 방법대로 한다면야, 빠질수있을거라는 생각은 하는데요
사실 본인 대사량이나 체력따라 다른부분이라...
다만 드시는 양이 너무 적고, 그 상태에서 운동 네시간을 하시면
3주를 못버티실까 저는 그게 걱정되네요.
어떤 사정이 있으셔서 그렇게 급히 빼야하는것이겠지만
적어도 중간에 (점심) 밥, 단백질, 섬유질 정도 한끼 든든하게 드셔야 운동이 가능하실거예요...!
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