다이어트 질문

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다이어트 질문

작성일 2022.06.22댓글 2건
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2달전 115에서 한달동안 97까지 빼놨는데 더이상 살이 안빠져서요... 한달동안 줄넘기 40분, 출퇴근 걸어서(왕복 1시간 20분) 일 자체도 현장직이라 많이 움직이고 웨이트도 40분 정도 진행하고 식단도 그냥 아침에 가끔 샌드위치나 닭가슴살, 점심은 일반식(회사밥) 허기만 달랠정도로( 밥 2숟가락 반찬 조금) 먹고 운동 1시간전에 프로틴 한개 먹고 그이상은 물만 마시는데 더이상 체중감량이 안보여서요 조언좀 드립니다.( 번외로 회사밥이 단체 음식이라 설탕이 많이 들어갈까봐 끊고 아침을 일반식, 점심을 닭가슴살로 먹을까합니다)


#다이어트 질문 #다이어트 관련 질문

profile_image 익명 작성일 -

안녕하세요.

친환경 닭, 오리, 계란 전문 브랜드

"달기우리" 입니다.

​

한달사이 18kg 이나 감량을 하셧네요^^;

일반인이 체중감량 하기엔 굉장이 어려운 숫자임에도

이렇게 많이 감량이 되었으니 정체기가 올수도 있습니다.

조급하게 생각지마시고 식단도 한번 체크해보시고 운동량도 체크해보세요~

단백질 섭취량과 섬유질 섭취량은 부족해 보입니다.

섬유질 풍부한 야채와 고단백 식품인 닭가슴살 및 계란 흰자위 등으로

한끼 식단을 구성하여 드세요.

식후 30분이상 꾸준하게 운동하시고

하루 물2L 이상 드시면 체지방 감소에 도움이 많이 됩니다.

다이어트 꼭 성공하시길 빌께요~

​

당일도축한 신선한 닭가슴살 저렴하게 구매하세요~

좋은 하루 되세요^^

https://smartstore.naver.com/selimfs/products/4912248096

https://www.instagram.com/dalgiuri

profile_image 익명 작성일 -

과식,야식,폭식 하지 마시고

탄수화물과 당류는 칼로리가 높기 때문에 적게 섭취하시고,

저염식 단백질과 채소류 섭취로 드셔주세요.

칼로리에 맞춰 원푸드나 한가지 영양소를 섭취하는것은 건강을 헤치므로 균형잡힌 식단으로 하시고 규칙적으로 섭취해주세요.

이렇게만 하셔도 감량하는데 도움이 되실텐데, 평소 식습관이 어떠한지 살펴보시는것도 방법이예요.

제 주위에도 보면 적게 먹는다고 하면서도 군것질을 많이 하는데 본인이 의식을 못해서 다이어트 실패하는 경우가 있더라구요.

​

수분섭취는 체지방분해에 도움되는 레몬녹차수로 해보세요.

레몬녹차수는 체지방분해 독소배출 붓기제거 효과가 있어서 다이어트에 도움됩니다.

간편제품인 토닥토닥워터 레몬녹차수로 마시면 편해요.

​

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