다이어트 질문

안녕하세요, 닥톡- 상담영양사 박혜진입니다.

​

일단 다이어트 성공의 핵심은 꾸준함과 적절한 탄력성에 있습니다. 한 번의 치팅데이가 전체 다이어트 계획을 망치지는 않지만, 그날의 선택이 다이어트에 미치는 영향을 이해하는 것이 중요합니다.

​

술 마시기 선택

칼로리 고려: 술은 고칼로리 음료입니다. 특히 맥주나 달콤한 칵테일은 칼로리가 높습니다. 하지만, 술의 종류를 신중히 선택한다면 (예: 소주, 와인 등) 칼로리 섭취를 어느 정도 제어할 수 있습니다.

체중 감량 영향: 술은 체중 감량 과정에 영향을 줄 수 있습니다. 알코올 섭취는 신체가 지방을 연소하는 과정을 방해할 수 있으며, 알코올 분해에 에너지를 사용하기 때문에 다이어트 효과가 줄어들 수 있습니다.

치팅데이 활용: 치팅데이를 계획적으로 사용하는 것은 다이어트를 지속 가능하게 만들고, 심리적 스트레스를 줄일 수 있는 방법입니다. 하루 정도의 탄력적인 식단 관리는 장기적인 다이어트 목표 달성에 큰 지장을 주지 않습니다.

​

안주 선택

안주 선택: 술보다 안주를 선택하는 것이 낫다고 할 수는 없습니다. 안주의 종류에 따라 칼로리가 매우 높을 수 있습니다. 다만, 단백질이 풍부하고 지방이 적은 안주를 선택한다면 다이어트에 더 도움이 될 수 있습니다.

식사 대체: 술자리에서의 안주를 그날의 식사로 계획한다면, 전체적인 칼로리 섭취를 관리하는 데 도움이 될 수 있습니다.

​

대안 제시

물이나 무알코올 음료 선택: 술 대신 물이나 무알코올 음료를 선택하는 것도 하나의 방법입니다. 이는 칼로리 섭취를 획기적으로 줄이면서도 사회적 상황에서의 의사소통을 유지할 수 있게 해줍니다.

적당량 섭취: 술을 마시기로 결정했다면, 섭취량을 제한하는 것이 중요합니다. 적당량의 술 섭취는 다이어트에 미치는 부정적인 영향을 최소화할 수 있습니다.

​

결국 중요한 것은 균형입니다. 치팅데이를 활용하되, 섭취하는 칼로리의 양과 종류를 신중히 고려하고, 다음 날부터 다시 정상적인 다이어트 계획으로 돌아가는 것이 좋습니다.

​

도움이 되셨길 바랍니다.

감사합니다.

​