다이어트 질문!

다이어트 질문!

작성일 2024.03.31댓글 3건
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안녕하세요!중학생 다이어트 관련 질문인데요!
저는 지금 몸무게가 많이 나가는데 한번쯤은 살을 빼서 입고싶은 옷 다입을수 있고 사이즈 걱정 없는 삶을 살아보고 싶어서 질문 드려요! 체육대회 때메 이제 반티도 정헤서 사이즈를 골라야 해요.. 진짜 살이 쫙 빠지는 중학생 다이어트 없을까요?


#다이어트 관련 질문

profile_image 익명 작성일 -

학교다니면서 살 빼는거 힘들죠ㅠㅠ

잘 아시겠지만,,

다이어트는 식단+유산소 운동은 필수거든요!

식단은 일주일동안 3끼 무조건 채소는 같이 곁들여 드시구요~

탄수화물은 최대한 자제 해 주시는게 좋아요.(흰 쌀밥, 빵, 면 등)

(혹시 어지러움을 느끼신다면 금식보다는 영양소랑 칼로리 고려하셔서 조금씩이라도 2끼 이상 챙겨드세요)

운동할 때 그냥 유산소는 칼로리 소모량이 한계가 있기 때문에

이건 선수들이 단기간에 계약체중 맞출때 쓰는 건데,,

만약 단기간에 살을 빼셔야 한다면,,

아침 공복 유산소 운동(러닝이나 걷기)은 무조건 하셔야 하고

유산소 운동할 때 땀복 착용 후 유산소 해 주시고,

횡경막 호흡기 입에 무신채 걷기나 러닝 해 주시면

칼로리 소모량 최소 2~3배는 높이실 수 있어요.

(땀복 없으면 두꺼운 옷 입고 땀 많이 빼주세요)

만약 유산소 운동할 시간이 잘 안난다면

앉아있을 때 횡경막 호흡기 물고 호흡운동만이라도 해 주세요.

이런식으로 식단+ 운동 하시면

뱃살이랑 체중 원하시는 수준으로 빼실 수 있으실거에요!

profile_image 익명 작성일 -

다이어트 질문!

안녕하세요!중학생 다이어트 관련 질문인데요!

저는 지금 몸무게가 많이 나가는데 한번쯤은 살을 빼서 입고싶은 옷 다입을수 있고 사이즈 걱정 없는 삶을 살아보고 싶어서 질문 드려요! 체육대회 때메 이제 반티도 정헤서 사이즈를 골라야 해요.. 진짜 살이 쫙 빠지는 중학생 다이어트 없을까요?

질문해주셔서 답변드립니다

규칙적인 운동과 균형 잡힌 식단이 중요해요.

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안녕하세요!중학생 다이어트 관련 질문인데요!

저는 지금 몸무게가 많이 나가는데 한번쯤은 살을 빼서 입고싶은 옷 다입을수 있고 사이즈 걱정 없는 삶을 살아보고 싶어서 질문 드려요! 체육대회 때메 이제 반티도 정헤서 사이즈를 골라야 해요.. 진짜 살이 쫙 빠지는 중학생 다이어트 없을까요?

질문해주셔서 답변드립니다

규칙적인 운동과 균형있는 식단이 중요해요!

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