프로틴 좀 골라주세요
익명 작성일 - 마이프로틴(맛이 엄청 많고 저렴해서 국민프로틴)이나 신타6아이솔레이트 추천합니다 같이 먹을건 고구마나 바나나같은거 많이 드세요
익명 작성일 - 안녕하세요 인프로틴입니다.
질문자님께서 마른 체형에서 근육량과 함께 몸무게를 늘리려고 하신다면 운동도 물론 중요하지만 평소 식사량이 얼마나 되시는지를 기록해보시기 바랍니다. 체중을 늘리기 위해서는 그게 지방이든 근육이든 잉여 칼로리가 필요하고 그러기 위해서는 무엇보다 평소 식사량을 늘리실 필요가 있습니다. 근육 운동에서 프로틴은 필수적이지만 굳이 보충제 형태로 섭취하실 필요는 없습니다. 하지만 대개 단백질은 식품에서 다량으로 섭취하기가 까다롭기 때문에 대부분의 운동하는 사람들이 보충제를 마시고 있습니다. 마른 체형이라 하시더라도 게이너나 메가매스처럼 탄수화물 비중이 월등히 높은 보충제는 추천드리지 않습니다. 만약 운동을 시작하셔서 프로틴을 구매한다 하시더라도 오로지 순수 단백질 보충제 형태인 제품을 구매하시기를 바랍니다. 탄수화물은 일상식에서 충분히 보충하고도 남기 때문입니다.
따라서 질문자님께서는 근육 운동과 함께 식사량을 늘리시고, 보충제가 필요하시다면 순수 단백질 보충 제품, 그리고 식약처 인증 마크를 획득한 제품인지를 확인하시는 것이 중요합니다.
익명 작성일 - 안녕하세요 뉴스킨 뷰티 건강 전문 컨설턴트 매니저 요셉입니다 :)
TRgo라는 제품이 출시 되었는데 반응이 뜨겁습니다 :)
보통 벌크 제품으로 먹는 단백질 파우더는 먹기도 힘들고 먹고나면 배가 부른데에 반해
티알고 제품은 베리맛 초코맛 바닐나 맛으로 운동전 운동후로 섭취하기 때문에 운동을 힘있게 할 수 있고 운동후 충분한 단백질 섭취로 근육 생성에 도움을 줍니다 :) 현재 많은 운동 선수분들에게 인기있는 제품입니다 :)
마르시다면 일단 기초 대사량을 높이시고 운동을 하시면서 단백질을 충분히 공급하고 여러가지 영양소도 균형있게 공급해 주어야 근육도 잘 붙고 벌크업이 되는데 TRgo 제품은 기존의 TR90의 제품을 기반으로 나온 제품으로써
오랜 연구와 많은 소비자들의 경험과 효과를 기반으로 만들어진 제품입니다 :)
글쓴이님의 고충과 고민을 함께 도와드릴게요 :)
네임카드에 적힌 번호로 연락주세요 :)
좋은하루되세요 :)
익명 작성일 - 
조각몸매만들기의 헝크입니다.
지금 키와 체중에서 살과 근육을 늘리고 싶더라도 탄수화물이 많은 게이너는 적합하지 않습니다.
게이너에 들어있는 70%의 탄수화물은 자칫하면 님의 복부에 지방을 늘릴수 있기 때문입니다.
당분간은 탄단 5:5로 된 MRP보충제를 드시면서 체중과 근육을 동시에 늘려가시기 바랍니다.
단, MRP와 같이 탄수화물이 많은 보충제는 성분을 잘 가려서 선택해야 합니다.
건강과 밀접한 연관이 있기 때문입니다.
※ 우선은 원료명을 보고 탄수화물 성분에 옥수수를 재료로 하는 함수(무수) 결정포도당, 말토(덱스트린), 정제포도당 그리고 결정과당이 있으면 무조건 피해야 합니다.
이런 탄수화물은 당뇨나 각종 성인병에 노출 위험을 높이기 때문입니다.
혈당지수가 낮고 각종 영양소는 물론 식이섬유가 풍부한 고급탄수화물인 보리분말로 된 MRP보충제로 드시는것이 건강에 안전합니다.
키에 비해 체중이 많이 나가지 않는 분들 대부분은 소화흡수력이 떨어지기 마련입니다.
이를 감안해서 MRP보충제에 들어가는 단백질은 소화가 가장 잘되는 WPH성분만으로 된것을 드시는것이 유리합니다.
프로틴(단백질보충제)은 몸을 이루는 중요한 식품인 만큼 국가인증마크인 GMP인증마크와 식약처인증마크의 획득 여부를 확인하고 선택하시기 바랍니다.
이런 인증마크를 획득한 프로틴이 위해 성분이 없고 영양성분표 표기와 실제 성분 및 함량이 확실합니다.
추가로 식품이력추적마크도 확인하셔야 합니다.
에서 프로틴 추천은 규정에 위배되서 신고를 당하게 됩니다.
불편하더라도 PC버전으로 상단에 있는 프로필에 들어가 홈페이지 대표URL로 들어가면 보리분말 MRP보충제(2.7kg)가 있으니 참고해 보시기 바랍니다.
건강을 유지하면서 원하는 몸을 만들수 있는 흔치않은 MRP보충제입니다.
익명 작성일 - 현직 헬스트레이너 입니다.
A.체격향상이 필요하다면 훈련시 중량향상에 신경쓰십시오.
-웨이트트레이닝은 지속적인 중량향상을 기반으로 근비대를 추구하는 운동이며
충분한 에너지공급은 이것을 더 잘해내기위한 목적 입니다.
(중량향상은 웨이트트레이닝방식 근비대의 근간에 해당한다는 뜻입니다.)
A.170/60kg의 신체스펙은 BMI(신체질량지수)를 기준할때 정상체중범위로 해석이 가능합니다.
-BMI를 기준한다면 님은 인위적인 체중증가의 필요성이 크지 않으며
훈련의 목표는 근육량증가 및 근육질향상이 됩니다.
(근육량증가로 인한 점진적 체중증가는 문제될것이 없으며 평소 운동이 부족한 경우라면
체지방제거의 필요성이 추가될것 입니다.)
-근육량증가 및 근육질향상이 훈련의 목표라면 보충제는 단백질보충제가 정답입니다.
1.게이너는 탄수화물의 비중이 높은 보충제며 다량의 탄수화물공급은 체격향상엔
효과적인 작용을 하나 체지방관리를 어렵게 만드는 단점이 있습니다.
2.님의 스펙이면 단백질보충제+식간간식섭취 or 운동전후 영양섭취에 신경쓰는것
정도의 처방이면 체중증가를 유도할수 있습니다.(체중증량필요시)
A.단백질보충제를 사용하는 이유??
-근육성장의 3요소는 운동, 영양, 휴식이며 보충제는 3요소중 영양의 보강을
가져다 줍니다.(충분한 운동이 선행된다면 운동다음의 것을 보강해주는것임으로
분명 도움이 되겠죠??)
-보충제는 영양섭취의 간편화를 가져다 줍니다.
(내가 원하는 영양을, 원하는 시기에, 원하는 양만큼 간편하게 섭취할수 있는
이점을 가지며 음료형태의 섭취라서 영양섭취가 손쉬운 장점이 있습니다.)
-단백질(단백질보충제)은 근육에 원료가 되는 성분이며 탄수화물이나
지방등의 영양과 달리 체중증가에 미치는 영향이 적어 체중을 줄이거나
체지방을 줄일때의 섭취도 문제가 되지 않습니다.
-단백질보충제는 자연식에 비해 흡수속도가 빠릅니다.
(빠른 흡수라는것은 근손실이 발생하기 쉽고 단백동화가 활발한 운동직후
영양섭취수단으로 높은 가치를 가지게 됩니다.)
(다른 시기라면 닭가슴살이나 계란흰자같은 음식도 좋지만 운동직후만큼은
단백질보충제가 매우 훌륭한 단백질공급수단이 된다는 뜻입니다.)
-단백질보충제는 프라임wph를 추천합니다.
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