유산소운동만 해도 살 빠지나요?

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유산소운동만 해도 살 빠지나요?

작성일 2020.06.15댓글 3건
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여자이며 키는 155에 몸무게가 55입니다.
총 8kg 정도를 빼고싶은데 다이어트 보조제를 먹으면서 헬스장에서 운동하려고 하거든요.

1. 근육은 안 만들고 싶어서 근력운동이나 웨이트 없이 유산소운동만 하고싶은데 살이 잘 빠질까요?

2. 제가 헬스장 다니는 건 이번이 처음이라 유산소운동 기구들 좀 알려주세요.

3. PT를 하는게 나을까요?



profile_image 익명 작성일 -

근손실이 오더라도 체중감량, 체지방감량이

목적이시라면 유산소운동도 중요하지만

식단조절을 더 권해드립니다.

​

밥 한 공기 300kcal 를 먹는 건 10분도 안 걸리지만

그 300kcal를 빼기위해선 몇 시간을 뛰어야해요.

​

즉 적게 먹는 게 체중감량에 효과적입니다.

profile_image 익명 작성일 -

1. 근력운동 하셔도 됩니다. 근력운동한다고 해서 근육이 막 불끈불끈 생긱지 않습니다.

2. 런닝머신, 자전거 하면 됩니다.

3. 네 잠깐은 받으면 됩니다.

그리고 다이어트할때 가장 중요한것은 식단 조절입니다.

안그러면 살은 안빠집니다.

​

profile_image 익명 작성일 -

다이어트 하는데 근육 안 만들고 싶어도 지금 가진 근육이라도 지키려고 하는게 근력운동입니다.

유산소 운동만 해도 빠지긴 빠지는데 근육도 같이 빠집니다.

사이클이나 런닝머신 같은게 유산소 운동기구인데 굳이 그걸 하러 헬스장 다닐 이유도 없고, 유산소 운동 하려고 PT 받는 사람도 없습니다.

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