그 발레자세 포인 형태로 발을 모으면
익명 작성일 - 안녕하세요 필러스 필라테스 입니다.
발레자세에서 포인은 발바닥을 싸고 있는 근육들이 수축하는 동작입니다.
발바닥의 근육이 약해지면 근육이 힘이 없어 아치가 무너지며 평발이 되는데
포인 동작은 반대로 발바닥근육의 힘을 길러주어 아치를 지지해줍니다.
저린 느낌이 드는 것은 근육이 가진 힘보다 더 과하게 힘을주어 쥐가 나는것과 같은 느낌입니다.
또 안하던 운동을 하며 안쓰던 근육을 쓰면서 근육이 경직되서서 나타나는 현상이니
발등을 당겨(플렉스 동작) 스트레칭을 자주 해주시기 바랍니다.
포인과 플렉스를 자주 번갈아 움직이며 종아리 스트레칭도 함께 해주시면 혈액순환에 더욱 도움이 될것입니다.
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그 발레자세 포인 형태로 발을 모으면 발 내부가̆̈ 저려요 약간 마비되는듯한?̊̈ 그리고 안하던 뛰는 운동하면 발에 감각이 무뎌지는거같아요 막 두꺼워지는거같고 뭐가̆̈...
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... 그 상태에서 플랙스를 하면서 뒷무릎을 최대한 쭉 피고요. 무릎을 더 핀다는 기분으로 다시 포인을 합니다. 그리고 자신의 다리를 누군가 잡아당기고 있다는 느낌으로 멀리...
