필라테스 동작
익명 작성일 - [질문]
복부운동 컬업,크런치의 경우에는 발끝을 포인하라 하고 롤업은 플랙스 하라고 하는데 그 이유가 뭔가요? 같은 자극점이 복부인데도 발끝의 모양에 따라 어떤점이 차이 나는건가요?
[답변]
안녕하세요. 복부 운동 시에 발목의 형태에 대해서 문의 주셨는데요, 꼭 컬업때는 포인, 롤업은 플렉스로 정해져 있는건 아닙니다. 어떠한 발 형태를 해도 상관 없지요.
다만, 컬업 또는 크런치와 같이 빠른 속도의 비교적 강한 복부 운동의 경우에는 무릎을 굽히고 진행하며, 만약 발끝 플렉스 하게된다면 발목 플렉스 근육들을 보상으로 작용할 가능성이 많습니다.
또한 천천히 진행되는 롤업과 같은 동작에서는 무릎을 펴고 진행하는 경우가 많으며 발목 신전근을 보상작용으로 사용 할 가능성이 높아집니다.
이렇듯 보상작용이 일어나게 되면 원하는 근육을 효율적으로 운동할 수 없기 때문에 최대한 정확한
동작과 근육의 사용을 위해 보상이 일어나지 않는 방향으로 자세를 취한 후 운동을 진행한다고 이해 하시면 될것 깉습니다.
이 외에 필라테스에 대해 더 궁금하신 점이 있으시다면 아래 링크에서 확인해보셔도 좋을 것 같습니다^^
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