다른 사람 모르게 살 뺄수는 없을까요..? 방법이 있다면 알려주세요 ! ㅜ...
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안녕하세요 ! 10대 여학생입니다 :)
제가 살을 좀 빼야 할 것 같아서 살을 빼기로 결심했는데요...
사실 몸무게는 과체중은 아니에요... 어떤 사람은 표준보다 조금 낮다고 했어요
많이 낮은 건 아니고 키 155에 몸무게 46정도 되는 건데요,,,
그냥 보면 표준보다 낮기도 하고 굳이 살을 뺄 필요가 없는 것 같지만
제가 상체에는 살이 별로 없고 다 하체로 쏠린(?) 기분이 들어요...^^;;
지나치게 비율(?)이 안 맞는 건 아니지만 그래도 표준이하의 몸무게를 가진 사람치고는
허벅지에 살이 좀 많다고 해야할까요...?
그래서 살을 빼고 싶은데
가족들 중에선 제가 날씬한 편에 속해서 다이어트를 한다고 하면 다들 반대하실 것 같네요...
저희 가족은 사남매고 언니, 저, 남동생2명이 있어요
엄마께서는 표준이시고 남동생들과 아빠는 통통해요. 언니는 저보다 살짝 통통하고요
그래서 언니와 저는 함께 다이어트하기로 했어요
지금 언니가 옆에서 제가 질문을 쓰고 있는 걸 보고 있네요 ㅎㅎ
하지만 부모님께 말하면 썩 좋아하시진 않을 것 같네요 ㅜㅜ
일단 다이어트 방법이라도 조금 알아오려고요...ㅎㅎ
일단 저희가 뭘 먹는지 알려드릴게요 !
아침으로는 손가락 4개만한 넓이의 빵을 2~3개 먹고 치즈를 하나 먹습니다. 음료도 하나 마시고요.
빵 대신 밥을 먹는 날엔 볶음밥 한 그릇을 먹고 음료 하나를 마셔요. 국을 마실 때도 있고 안 마실 때도
있어요. 참고로 제가 말하는 '음료'는 건강에 안좋은 시판 음료수를 말하는게 아니고
그냥 '마실 수 있는 것'을 가리키는 것입니다 !
사실 다이어트는 학교생활을 시작할 때부터 하려고 해요.
점심 땐 학교급식을 먹으니 필요한만큼 먹을 수 있고,
옆에서 "왜 더 안 먹어?"라는 소리도 안들으니까요...ㅎ
'밥 남기는 사람이 빨래 개기 당번'과 같은 규칙도 없고요...ㅋㅋ
그래서 점심은 답변자 분이 알려주시는대로 식단을 조절하려고요 !
저흰 어떻게 살을 빼야할지 모르니까요 :)
간식은 거의 매일 먹는 편인데
안 먹을 때도 있어요
보통 빵2조각 과일4조각 정도 먹어요 !
저녁은 거의 매일 다르게 먹어요....
볶음밥이나 덮밥과 음료를 먹는 날도 있고
밥과 국, 음료를 먹는 날도 있어요
그리고 가끔씩은 밥과 국, 반찬들을 먹어요.
사실 저희 엄마께서 밑반찬을 많이 준비하는 걸 싫어하시고 밥에 넣어 볶음밥이나 덮밥으로
만드세요 ㅎ
후식은 거의 항상 먹어요.
오렌지나 사과, 배 같은 과일을 5조각 정도 먹어요
빵을 1~2조각 먹을 때도 있고요 !
많이 먹는 편인가요? 2~3kg을 빼려면 얼마나 줄여야 할까요?
급한건 아니고 2~4달간 2~3kg만 줄여도 만족합니다 ㅎ
(참고로 앞으로도 갖가지 질문이 쏟아져 나옵니다. 마지막에 한꺼번에 질문이 뭐였는지
알려드릴테니 걱정마세요 !)
운동...은 하라는대로 할 수 있을것같아요
운동을 굳이 하고싶어하진 않지만 저랑 언니 둘다 하라고 하면 꽤 즐겁게 하는편이에요.
저희가 방금 운동 앱을 다운로드 했는데 저희가 할 만한 것이 '저질 체력 탈출'과
'7분 운동'인데요... 방금 해봤더니 '저질 체력 탈출'은 가벼운 체조 같았고요 저희한텐 그렇게
숨이 차는 운동은 아니었습니다. 7분운동은 꽤 숨이 차긴한 것 같아요. 플랭크(?), 스쿼트. 푸쉬업이랑
몸을 많이 움직여야 하는 운동이 많이 나와요.
식단은 답변자 님이 하라는대로 먹을거고 최대한 어렵지 않게 하고 싶고요,
이 운동들은 매일, 하루도 빠짐없이 하면 2~3kg는 몇 달 이후에 빠질지 궁금해요.
가능하면 2~4달에 안에 하고 싶네요.
2~4달안에 하려면 7분운동을 하루에 몇 번할까요?
그리고 저질 체력 탈출이라는 운동은 힘들지 않으니까 안해도 되지 않을까요?
그리고 필요한 운동이 또 뭐가 있을까요?
제 생각엔 열심히 다이어트하는 사람처럼 밥을 굶으면 부모님이 왜 안 먹냐고 할 것 같은데
운동은 건강한 일이고 저희도 평소에 즐거워했으니 신경 안 쓰실 것 같아서
운동 위주로 하고 싶어요 !
그리고 또 궁금한게 있는데 제가 하체힘이 약한 편인데요
허벅지 살을 빼려고 다리 운동을 열심히 하면 너무 힘들까요?
제가 30분동안 실내자전거를 타봤는데 힘들더라고요...
많이 힘들다면 그냥 몸무게만 줄이고 싶네요
자 이제 질문 끝입니다 !
제가 봐도 참 이것저것 많이 썼네요 . 정리도 잘 안되있고 ,,
그래서 제가 궁금한 게 뭔지 정확히 알려드릴께요!
질문1. 제가 많이 먹는 편인가요?
질문2. 밥은 그대로 먹고 운동만 하면서 다이어트를 하면 3kg가 몇 달만에 빠질까요?
질문3. 점심은 어떻게 먹는 게 좋을까요?
질문4. 2~4달안에 3kg를 빼는건 일반인한테 어려운 일인가요?
첫 다이어트 도전이라 모르는 게 많네요 ㅜ
질문5. 운동은 제가 말한 운동 외에 필요한 운동이 있나요?
질문6. 제가 말한 운동들은 하루에 몇 개 할까요?
질문7. 힘들지 않은 운동은 필요없는 운동인가요?
질문에만 대답해주시지는 마시고 전체적으로 어떻게 다이어트할지 계획도 잡아주세요 !
내공 650 걸게요 ! 감사합니다 :) 안녕히 계세요!
안녕하세요 ! 10대 여학생입니다 :)
제가 살을 좀 빼야 할 것 같아서 살을 빼기로 결심했는데요...
사실 몸무게는 과체중은 아니에요... 어떤 사람은 표준보다 조금 낮다고 했어요
많이 낮은 건 아니고 키 155에 몸무게 46정도 되는 건데요,,,
그냥 보면 표준보다 낮기도 하고 굳이 살을 뺄 필요가 없는 것 같지만
제가 상체에는 살이 별로 없고 다 하체로 쏠린(?) 기분이 들어요...^^;;
지나치게 비율(?)이 안 맞는 건 아니지만 그래도 표준이하의 몸무게를 가진 사람치고는
허벅지에 살이 좀 많다고 해야할까요...?
그래서 살을 빼고 싶은데
가족들 중에선 제가 날씬한 편에 속해서 다이어트를 한다고 하면 다들 반대하실 것 같네요...
저희 가족은 사남매고 언니, 저, 남동생2명이 있어요
엄마께서는 표준이시고 남동생들과 아빠는 통통해요. 언니는 저보다 살짝 통통하고요
그래서 언니와 저는 함께 다이어트하기로 했어요
지금 언니가 옆에서 제가 질문을 쓰고 있는 걸 보고 있네요 ㅎㅎ
하지만 부모님께 말하면 썩 좋아하시진 않을 것 같네요 ㅜㅜ
일단 다이어트 방법이라도 조금 알아오려고요...ㅎㅎ
일단 저희가 뭘 먹는지 알려드릴게요 !
아침으로는 손가락 4개만한 넓이의 빵을 2~3개 먹고 치즈를 하나 먹습니다. 음료도 하나 마시고요.
빵 대신 밥을 먹는 날엔 볶음밥 한 그릇을 먹고 음료 하나를 마셔요. 국을 마실 때도 있고 안 마실 때도
있어요. 참고로 제가 말하는 '음료'는 건강에 안좋은 시판 음료수를 말하는게 아니고
그냥 '마실 수 있는 것'을 가리키는 것입니다 !
사실 다이어트는 학교생활을 시작할 때부터 하려고 해요.
점심 땐 학교급식을 먹으니 필요한만큼 먹을 수 있고,
옆에서 "왜 더 안 먹어?"라는 소리도 안들으니까요...ㅎ
'밥 남기는 사람이 빨래 개기 당번'과 같은 규칙도 없고요...ㅋㅋ
그래서 점심은 답변자 분이 알려주시는대로 식단을 조절하려고요 !
저흰 어떻게 살을 빼야할지 모르니까요 :)
간식은 거의 매일 먹는 편인데
안 먹을 때도 있어요
보통 빵2조각 과일4조각 정도 먹어요 !
저녁은 거의 매일 다르게 먹어요....
볶음밥이나 덮밥과 음료를 먹는 날도 있고
밥과 국, 음료를 먹는 날도 있어요
그리고 가끔씩은 밥과 국, 반찬들을 먹어요.
사실 저희 엄마께서 밑반찬을 많이 준비하는 걸 싫어하시고 밥에 넣어 볶음밥이나 덮밥으로
만드세요 ㅎ
후식은 거의 항상 먹어요.
오렌지나 사과, 배 같은 과일을 5조각 정도 먹어요
빵을 1~2조각 먹을 때도 있고요 !
많이 먹는 편인가요? 2~3kg을 빼려면 얼마나 줄여야 할까요?
급한건 아니고 2~4달간 2~3kg만 줄여도 만족합니다 ㅎ
(참고로 앞으로도 갖가지 질문이 쏟아져 나옵니다. 마지막에 한꺼번에 질문이 뭐였는지
알려드릴테니 걱정마세요 !)
운동...은 하라는대로 할 수 있을것같아요
운동을 굳이 하고싶어하진 않지만 저랑 언니 둘다 하라고 하면 꽤 즐겁게 하는편이에요.
저희가 방금 운동 앱을 다운로드 했는데 저희가 할 만한 것이 '저질 체력 탈출'과
'7분 운동'인데요... 방금 해봤더니 '저질 체력 탈출'은 가벼운 체조 같았고요 저희한텐 그렇게
숨이 차는 운동은 아니었습니다. 7분운동은 꽤 숨이 차긴한 것 같아요. 플랭크(?), 스쿼트. 푸쉬업이랑
몸을 많이 움직여야 하는 운동이 많이 나와요.
식단은 답변자 님이 하라는대로 먹을거고 최대한 어렵지 않게 하고 싶고요,
이 운동들은 매일, 하루도 빠짐없이 하면 2~3kg는 몇 달 이후에 빠질지 궁금해요.
가능하면 2~4달에 안에 하고 싶네요.
2~4달안에 하려면 7분운동을 하루에 몇 번할까요?
그리고 저질 체력 탈출이라는 운동은 힘들지 않으니까 안해도 되지 않을까요?
그리고 필요한 운동이 또 뭐가 있을까요?
제 생각엔 열심히 다이어트하는 사람처럼 밥을 굶으면 부모님이 왜 안 먹냐고 할 것 같은데
운동은 건강한 일이고 저희도 평소에 즐거워했으니 신경 안 쓰실 것 같아서
운동 위주로 하고 싶어요 !
그리고 또 궁금한게 있는데 제가 하체힘이 약한 편인데요
허벅지 살을 빼려고 다리 운동을 열심히 하면 너무 힘들까요?
제가 30분동안 실내자전거를 타봤는데 힘들더라고요...
많이 힘들다면 그냥 몸무게만 줄이고 싶네요
자 이제 질문 끝입니다 !
제가 봐도 참 이것저것 많이 썼네요 . 정리도 잘 안되있고 ,,
그래서 제가 궁금한 게 뭔지 정확히 알려드릴께요!
질문1. 제가 많이 먹는 편인가요?
질문2. 밥은 그대로 먹고 운동만 하면서 다이어트를 하면 3kg가 몇 달만에 빠질까요?
질문3. 점심은 어떻게 먹는 게 좋을까요?
질문4. 2~4달안에 3kg를 빼는건 일반인한테 어려운 일인가요?
첫 다이어트 도전이라 모르는 게 많네요 ㅜ
질문5. 운동은 제가 말한 운동 외에 필요한 운동이 있나요?
질문6. 제가 말한 운동들은 하루에 몇 개 할까요?
질문7. 힘들지 않은 운동은 필요없는 운동인가요?
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