운동 추천해주세요. 단기or장기 다이어트 , 요가vs헬스

살이 찌고 빠지고는 식사량과 관련된 것으로, 운동은 별 영향이 없습니다.

운동은 님이 끌리는 것으로 하시되, 식사량을 정상화시켜서 살을 빼시는게 좋습니다.

물론 살이 빠질 때, 힘도 빠지므로 운동량은 자연스레 낮아지게 됩니다.

그리고 인간은 하루에 120그람까지만 살을 뺄 수 있으므로, 혹독하게 굶거나 운동하는건 별로 효율적이지 못합니다.

효율적이지 못하다는 뜻은 들인 노력에 비해 얻는게 적다는 뜻입니다.

가장 효율적인건 식사량을 살짝만 줄여서 매일매일 50-100그람 사이로 체중이 줄어들게 하는 것입니다. 그 식사량을 유지하는게 중요하며, 운동은 님이 끌리는거 아무거나 하시면 됩니다.

안녕하세요. 한국 요가지도자 총연맹 강사 양정은 입니다.

저는 요가를 추천해 드립니다. 님께서 체력이 좋지 않고, 운동 경험이 적으시다면 요가를 통해서 운동에 기초를 닦아 보는게 어떠실까요?

요가 프로그램도 여러가지가 있습니다. 운동이 처음이시다면 요가 힐링 프로그램을 통해 접하시고 운동이 점차 수월해 지시면 빈야사 도전해 보시고, 아쉬탕가라는 프로그램도 해보신다면 다이어트에 크게 도움이 될것 같습니다.

후에, 여유가 되신다면 플라잉 요가를 해보신다면 요가의 재미와 다이어트효과도 더 가져가실수 있습니다.  비용이 많이 드신다면 유튜브 등의 영상을 통해 집에서 틈틈히 해보는것 도 좋을것 같습니다. ^^

다이어트는 단기간에 끝나는게 아니라 평생을 통해 이뤄내야하는 습관이 되어야 합니다. 요가를 통해 심신의 안정과 육체적안정을 찻으세요^^ 감사합니다.