2주 다이어트 도와주세요

안녕하세요, 상담영양사 정별이입니다.

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운동량을 더 늘리시고 단백질 섭취를 더 하시길 바랍니다. 꾸준하고 균형있는 식단과 적절한 운동을 통해 건강하게 체중을 감량하는 것이 중요합니다.

추천은 안하는데 먹토하면 빠지긴함;

건강 신경안쓴다길래

먹토하면 이랑 목에 안좋긴해요

이를 닦는 치약은 염기성인데 위산은 산성이라 이를녹임

먹토말고 다이어트는 그냥 진짜 느리게먹는거

숟가락안쓰고 젓가락으로 깨작깨작

2주 다이어트할건데 건강 그딴 거 진짜 레알 신경 안쓰고 작정하고 7~10키로빼야되는데 식단은 아침: 계란 하나, 점심: 바나나 저녁은 스킵할 거고 운동은 아침에 30~40분 하고 저녁에 1~2시간하고 좀 걸을 거거든요. 이렇게 하면 7~10키로 빠질 수 있을까요?

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안되면 덜 먹어도 되는데 제가 학생이라 운동은 저게 최선이에요. 건강 요요 뭐 그딴 거 필요없고 요요는 안 오게 2주후에 다이어트 식으로 건강식해서 먹을 거에요. 광고 냅다 신고해버림.

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급해서요. 확실한 답변 부탁드립니다. 만약에 안되면 뭘 덜 먹거나 더해야 되는지 좀 알려주세요

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체중 감량을 위해서는 균형 잡힌 식단과 꾸준한 운동, 건강한 라이프스타일을 유지하는 것이 중요합니다.

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그러나 아침에는 단백질이 부족한 식사를 하고, 저녁식사를 건너뛰고, 1-2시간의 긴 운동을 하려고 한다면 건강에 해로울 수 있습니다.

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갑작스러운 체중 감량은 건강에 위험을 초래할 수 있으며, 건강 요요도 유발될 가능성이 있습니다.

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체중 감량을 위해서는 적절한 식단과 운동 계획, 그리고 급격한 감량 대신 천천히 지속적인 감량을 추구하는 것이 중요합니다.

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건강한 체중 감량을 위해서는 하루 섭취해야 하는 열량을 계산하고, 균형 잡힌 식단과 적절한 운동 계획을 수립하는 것이 좋습니다.

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식사를 건너뛰지 않고, 균형 잡힌 식단과 적절한 운동을 유지하며 체중 감량을 추구해주세요.

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건강한 체중 감량을 위한 식단 및 운동 계획을 수립하는 것이 어렵다면, 영양사나 트레이너와 상담하여 조언을 받는 것이 좋습니다.

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건강과 안전을 위해 전문가와 상의하시는 것을 추천드립니다^^

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질문자님이 작성한 식단

운동량대로 2주동안 실행하면

체중 차체는 많이 감량됩니다

여러가지 사례들을 보면

5~7kg 정도로 추측됩니다

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질문자님의 현재 체중, 환경에따라서

더 감량될수도 있습니다

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근데 요요는 건강식을 하던 뭘해도 100% 옵니다

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그 다이어트는 근육을 빠지게 하고

몸이 적은양의 칼로리를 사용하게 해서

더 살이 잘찌는 체질이 되고

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수분이 대량으로 빠지는 거라

금방 체중이 돌아옵니다

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2주 만에 7~10kg 감량 목표는 매우 과도하며, 건강을 심각하게 위협할 수 있습니다.

건강한 체중 감량은 주당 0.5~1kg 정도가 적절하며, 이는 장기간 지속 가능한 식단과 운동 계획을 통해 이루어져야 합니다.

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제안하신 식단과 운동 계획은 다음과 같은 이유로 건강에 매우 해롭습니다.

1. 극단적으로 낮은 칼로리 섭취:

• 하루 섭취 칼로리가 매우 낮아 필수 영양소 섭취 부족, 피로, 어지러움, 근육 손실, 탈수, 심장 박동 이상, 불임 등의 심각한 건강 문제를 일으킬 수 있습니다.

• 특히 성장기에 있는 청소년에게는 더욱 위험하며, 성장 발달에 지장을 줄 수 있습니다.

2. 불균형 잡힌 식단:

• 아침 식사는 계란 하나만으로 단백질만 섭취하고 점심은 바나나만으로 탄수화물만 섭취하며 저녁 식사는 전혀 하지 않아 영양 균형이 매우 불균형합니다.

• 이는 필수 영양소 부족, 피로, 면역력 저하, 소화 장애 등의 문제를 야기할 수 있습니다.

3. 과도한 운동:

• 아침과 저녁에 각각 30~40분, 1~2시간씩 운동하는 것은 과도한 운동량이며, 근육 손상, 관절 손상, 과도한 스트레스, 피로 누적 등의 위험을 높입니다.

• 특히 성장기에 있는 청소년에게는 더욱 해롭고, 성장 발달에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.

4. 요요 현상 유발 가능성:

• 극단적인 다이어트는 단기간에 체중 감량을 이룰 수 있지만, 대부분의 경우 다이어트를 중단하면 빠르게 체중이 다시 증가하는 요요 현상을 일으킵니다.

• 요요 현상은 건강에 더욱 악영향을 미치고, 심리적인 스트레스를 유발할 수 있습니다.

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따라서 2주 만에 7~10kg 감량 목표는 건강을 위협하는 위험한 목표이며, 달성 가능성도 매우 낮습니다.

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