학생 다이어트 식단 방법 문의입니당

완벽해서 피드백 할게 없네요

안녕하세요. 청소년사이버상담센터입니다.

​

52****님의 글은 잘 읽어 보았어요.

5월 달 까지 10kg 감량을 목표로

다이어트를 시작했나 봐요.

식단을 올려 주었는데 그대로만 지키면서

댄스도 하고 등산도 간다면

분명 좋은 결과가 있을 것 같아요.

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그렇지만 단기간에 하는 다이어트 보다는

너무 무리하지 않은 범위에서

건강도 챙기면서 꾸준히 할 수 있는

다이어트를 실시해 보면 어떨까 싶어서

답변을 달아 봅니다.

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현재 학생의 신분으로 가장 쉽게 할 수 있는

식단은 제 생각엔 가장 중요한 것이

불필요한 것들을 먹지 않는 거예요.

예를들면 라면, 피자, 치킨, 과자, 탄산음료

와 같은 단 음식과 탄수화물 음식이요.

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대신 단백질 식품을 위주로 먹고

그러니까 살코기나 달걀, 생선, 두부, 우유

같은 식품과 채소반찬이나 과일을

적절하게 먹어주면 배도 부르고

살도 찌지 않고 다이어트도 할 수 있어요.

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집에서 소리내지 않고 할 수 있는

운동 방법은 많이 있어요.

요즘에는 인터넷에 홈트레이닝이

많이 올라와 있고 또 요가나 스트레칭,

근력운동도 매우 좋아요.

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많이 하지 않아도 하루 아침 저녁으로

잠깐씩만 해도 먹는 것을 조절하면서

병행하면 효과는 아주 좋답니다.

허기지지도 않고 살도 조금씩 빠지면서

많이 지치지 않아서 오래 할 수 있어요.

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잠시 나가서 줄넘기나 농구를

하면 키도 크고 살도 빠지기 때문에

매일은 아니여도 일주일에 2~3회라도

나가서 땀이 날 만큼 하고 들어오세요.

전신의 살을 빼는데 아주 좋거든요.

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부디 좋은 성과가 있기를 바랄게요.

혹시 고민이나 어려움이 있으면 언제든지 다시

상담해주세요. 답변이 도움이 되었기를 바래요.

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- 청소년사이버상담센터 컴슬러 드림.

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이 답변 글은 청소년사이버상담센터 컴슬러가 작성하였습니다.

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