다이어트 식단 봐주세요!
익명 작성일 - 5키로
익명 작성일 - 안녕하세요~!
다이어트할땐 진짜 식단이 제일 고민이 많죠ㅠㅠ
저도 다이어트 위해서 PT, 필라테스, 공복운동, 홈트 다 해봤는데 식단이 최고더라구요!
저는 식단 했을 때, 이렇게 먹으면서 유산소 1시간정도 하니 한달에 4키로 넘게 뺐었어요! :)
아침 - [닭가슴살(100g) 샐러드] [고구마or바나나 2개]
점심 - [일반식 1/2] 또는 [현미밥 주먹크기 쌈(양배추,상추,깻잎 등등) 닭가슴살]
저녁 - [닭가슴살(200g) 샐러드] -> 닭가슴살 싫다면 두부나 소고기로 대체했어요!
간식 - 방울토마토 10알 / 견과류
필수 - 물 2L (딜리워터)
아무래도 저염식 위주다보니 입이 터질 수 있었는데 딜리워터라고 0칼로리 과일맛 아이스티 타서 먹으면
달달해서 배도 별로 안고파져서 완전 자주 마셨어요!!! :) 이거 완전 추천!
또한 일반 샐러드 귀찮으면 저는 [아메리칸 트레이]에서 맛있는 샐러드 주문해서도 먹었답니다 ㅋㅋㅋㅋ
진짜 정 라면 먹고싶을땐 컵누들 먹었구요 ㅠㅠ 대신 다음날 운동을 좀 더 했죠..
저도 저렇게 해서 지금 몸무게 앞자리 수 바꿨어요 ! :)
질문자님도 하실 수 있으며 화이팅합시다 !
찐 추천템은 링크도 달아드리니 답변확정 부탁드려요 ㅎㅎㅎㅎ
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제가 살이 너무 쪄서 다이어트식단을 짜봤는데 괜찮은지 봐주세요ㅠㅠ 아침: 그릭요거트,그레놀라,꿀조금 점심: 한식2/1 저녁: 구운계란2개,두유,과일(바나나or사과) 이렇게...
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