운동중 발포비타민마셔도 괜찮나요?
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운동중 발포비타민마셔도 괜찮나요?
익명 작성일 -
발포비타민C 이냐 다른 종류의 비타민C이냐는 큰 차이는 없습니다.
다만 운동시 발생할 수 밖에 없는 활성산소에 대한 항산화 효과를 보시기 위해서는 운동전 2시간 전에 드시는게 효과를 보십니다.
요즘 헬스, 홈트 등 운동을 할때 필수 영양제로 단백질 보충제나 아르기닌 같은 영양제를 기본으로 드시는거 같은데요. 근육을 키우는데는 좋은 효과를 보실수 있겠지만 그와 함께 대비를 하셔야 되는것이 바로 활성산소의 산화작용에 대한 대비입니다. 호흡하는 산소량의 약 10%정도가 산화작용을 일으키는 활성산소가 되는데요. 평소보다 산소를 많이 들여마시게 되면 그만큼 활성산소도 많이 발생하게 됩니다.
하지만 운동시 이런 활성산소의 산화작용에 대한 대비를 하시는 분들이 거의 없으시더라구요.
운동선수라는 직업군이 다른 직업군에 비해 평균수명이 현저히 낮은 이유가 바로 활성산소의 세포파괴에 대한 항산화에 대해서는 관심을 갖지 못하고 대책도 세우지 않기 때문입니다.
비타민C는 대표적인 3대 항산화 성분중 하나입니다. 가장 잘 알려진 항산화기능(활성산소 제거)외에도 해독기능, 콜라겐생성(손상회복), 신경전달물질 합성에 관여(SE, EP, NEP), 기미세포에서 색소 합성배출 억제, 철분흡수 증가, 알래르기 증상완화 등의 다양한 효능, 효과가 있습니다.
문제는 비타민C의 흡수율인데요. 일반 알약이나 파우더 형태의 비타민C는 흡수율이 20%밖에 되지 않고 체내에서의 유지시간도 매우 짧아서 어느정도 효과를 보기위해서는 메가도스 용량으로 하루에 여러번에 나누어 자주 드시는 방법밖에는 없습니다.
하지만 리포조말 비타민C의 경우 흡수율이 80~90%이며 체내농도 유지시간 또한 최대 12시간까지 매우 길기 때문에 효율적인 비타민C 효과를 위해서는 리포조말 비타민C가 좋습니다.
리포조말비타민C를 쇼핑에서 검색하면 수입상품들이나 원료를 수입하여 한국에서 제조한 상품들이 주를 이루는데요.
반드시 확인하셔야 될것 중 하나는 아래의 현미경 사진처럼 진짜 리포좀화가 되었는지를 증명하는 현미경 사진입니다.
그리고 리포좀 비타민C의 주요 성분중 하나인 레시틴이 얼마나 들어가 있는지 확인하셔야 합니다.
레시틴이 비타민C 대비 2~3배 정도 함유되어야 안정적으로 리포좀화 되며, 비타민C의 산성(속쓰림)을 중화시켜주어 섭취가 용이하고, 레시틴 자체의 효능,효과도 볼수 있습니다.
마지막으로 비타민C와 레시틴 외에 보존제, 첨가제 성분들이 얼마나 들어가 있는지도 확인하시면 좋습니다.
우리가 섭취하고 싶은건 리포조말비타민C이지 보존제나 첨가제가 아니기 때문이죠.
리포좀 비타민C에 대한 더 많은 정보는 아래의 블로그를 참고하시면 좋을거 같습니다.
발포비타민C 이냐 다른 종류의 비타민C이냐는 큰 차이는 없습니다.
다만 운동시 발생할 수 밖에 없는 활성산소에 대한 항산화 효과를 보시기 위해서는 운동전 2시간 전에 드시는게 효과를 보십니다.
요즘 헬스, 홈트 등 운동을 할때 필수 영양제로 단백질 보충제나 아르기닌 같은 영양제를 기본으로 드시는거 같은데요. 근육을 키우는데는 좋은 효과를 보실수 있겠지만 그와 함께 대비를 하셔야 되는것이 바로 활성산소의 산화작용에 대한 대비입니다. 호흡하는 산소량의 약 10%정도가 산화작용을 일으키는 활성산소가 되는데요. 평소보다 산소를 많이 들여마시게 되면 그만큼 활성산소도 많이 발생하게 됩니다.
하지만 운동시 이런 활성산소의 산화작용에 대한 대비를 하시는 분들이 거의 없으시더라구요.
운동선수라는 직업군이 다른 직업군에 비해 평균수명이 현저히 낮은 이유가 바로 활성산소의 세포파괴에 대한 항산화에 대해서는 관심을 갖지 못하고 대책도 세우지 않기 때문입니다.
비타민C는 대표적인 3대 항산화 성분중 하나입니다. 가장 잘 알려진 항산화기능(활성산소 제거)외에도 해독기능, 콜라겐생성(손상회복), 신경전달물질 합성에 관여(SE, EP, NEP), 기미세포에서 색소 합성배출 억제, 철분흡수 증가, 알래르기 증상완화 등의 다양한 효능, 효과가 있습니다.
문제는 비타민C의 흡수율인데요. 일반 알약이나 파우더 형태의 비타민C는 흡수율이 20%밖에 되지 않고 체내에서의 유지시간도 매우 짧아서 어느정도 효과를 보기위해서는 메가도스 용량으로 하루에 여러번에 나누어 자주 드시는 방법밖에는 없습니다.
하지만 리포조말 비타민C의 경우 흡수율이 80~90%이며 체내농도 유지시간 또한 최대 12시간까지 매우 길기 때문에 효율적인 비타민C 효과를 위해서는 리포조말 비타민C가 좋습니다.
리포조말비타민C를 쇼핑에서 검색하면 수입상품들이나 원료를 수입하여 한국에서 제조한 상품들이 주를 이루는데요.
반드시 확인하셔야 될것 중 하나는 아래의 현미경 사진처럼 진짜 리포좀화가 되었는지를 증명하는 현미경 사진입니다.
그리고 리포좀 비타민C의 주요 성분중 하나인 레시틴이 얼마나 들어가 있는지 확인하셔야 합니다.
레시틴이 비타민C 대비 2~3배 정도 함유되어야 안정적으로 리포좀화 되며, 비타민C의 산성(속쓰림)을 중화시켜주어 섭취가 용이하고, 레시틴 자체의 효능,효과도 볼수 있습니다.
마지막으로 비타민C와 레시틴 외에 보존제, 첨가제 성분들이 얼마나 들어가 있는지도 확인하시면 좋습니다.
우리가 섭취하고 싶은건 리포조말비타민C이지 보존제나 첨가제가 아니기 때문이죠.
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... 되어서요 괜찮나요? 아니요. 유자차는 물 대신 마실 수... 게다가 비타민C가 많아 감기를 예방에 널리 알려져 있습니다. 바나나의 10배, 레몬의 3배 정도이며, 귤, 오렌지 중...
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환자라서 영양제를 이렇게 먹는데 괜찮나요?
... 벤포벨 s 하루 1알 식후 아침 5.비타민씨 2000 점심 먹고... 아르기닌 운동전 1포 11.블랙마카 아침 점심 총2알 이렇게... 이 경우 아무리 매일 물을 충분히 챙겨마셔도 체내 수분을...