오늘 다이어트 식단
익명 작성일 - "저녁은 샐러드" 라니요..
질문자님께서도 아시다시피, 식단 자체는 좋습니다.. 오히려 고통스러울 정도로
잘하고 계신데요, 제 경우에는 식단을 어느정도 타협하고 운동을 시작하는게 좋다고 생각합니다.
1시간 산책이나, 간단한 타바타 운동 등이요!
특히, 올바른 식단을 구성하기 위한 다이어트 조언을 해주는 무료 상담 사이트가 있어서,
질문자님을 위해 링크 영상 태그해드렸으니, 도움이 되길 바랍니다!
익명 작성일 - 안녕하세요.
다이어트 시 도움 받았던 식단 공유드립니다.
아침:바나나/사과/고구마/선식 중 택1+계란,우유+야채
점심:일반식_한식메뉴권장(단백질,야채포함)1/2~2/3인분식사
단백질:두부,계란,생선,닭고기,살코기,해산물 등
저녁: 두부계란샐러드,연어샐러드(샐러드에 파프리카,브로콜리 포함),닭고기샐러드
상황에 맞게 기호에 맞는 단백질식품을 다양하게 활용하시길 바랍니다.
▶단백질 종류 : 닭가슴살 150g, 돼지고기 후지살 150g, 돼지고기 안심살 150g
계란 흰자 10개, 기름 뺸 참치 캔 150g, 오징어200g
고등어구이 150g, 연어 구이 150g
* 본 다이어트 식단은 다이어트에 도움이 되나 정확한 식단 구성을 위해서는
전문가와 상담을 필수로 하여 진행하시길 바랍니다.
점심식사 시 일반식 식사가 어려우신 분들은 아래 다이어트 도시락으로 대체해보세요.
1. https://coupa.ng/bU3xzH 편한한끼 식단도시락 8개
2. https://coupa.ng/bU3ycn 양치승관장의 다이어트 식단관리 도시락 10팩
3. https://coupa.ng/bU3ynf 다즐샵 식단관리 도시락 4주 식단 15종 20팩
* 파트너스 활동을 통해 일정액의 수수료를 제공받을 수 있음
익명 작성일 - 안녕하세요 오브제 리서치 입니다.
네 하루 정도는 빵 드셔도 괜찮습니다 :)
통밀빵, 호밀빵은 GI 지수가 낮기 때문에 다이어트에 도움이 됩니다.
빵순이시라면 식빵 대신 통밀빵을 이용해서 샌드위치를 만들어 먹어도 되고
아보카도, 치즈와 곁들여 먹는 것도 추천드립니다!
다이어트 관련하여 참고하시면 좋을 것 같아서 하단에 블로그 링크 첨부하였습니다.
더 다양한 정보는 아래 링크를 통해서 확인해주세요!!
익명 작성일 - 안녕하세요
현재 다이어트를 진행하고있으신 것 같아요
우선, 현재 식단이 나쁘지는 않습니다
그런데 다이어트를 할때 중요한것은 칼로리적인것도 있지만
혈당을 일정하게 유지하는 패턴이 중요한데요
혈액의 당이 올라갔을때 인슐린이 잘 분비되기위해서는
고혈당과 저혈당이 반복되는 습관을 바꿔주셔야한답니다
그렇다보니 세끼 식사를 진행하게될때
밥의 형태로 염분조절이 되어있는 형태로 세끼 식사를 진행해주시면
훨씬 더 살이 잘 빠지는 몸상태를 만드실 수있습니다 !!
추천드려요 ^^
익명 작성일 - 글로델 밥알 모양 곤약 추천해드릴게요!!
다이어트 하실꺼면 탄수화물,밀가루 다 끊으셔야해요
요즘에 저칼로리 곤약먹으면서 다이어트 하시는분들 많은데
곤약 먹으면서 건강한 다이어트 해보세요
파트너스 활동을 통해 일정액의 수수료를 제공받을 수 있음
구매자에게는 수수료를 받지 않습니다
오늘 다이어트 식단 어때요? 아침: × 점심: 급식은 안 먹고 집에 와서 닭가슴살,고구마, 작은귤 2개 저녁:단백질 쉐이크 조금 7시 이후 안먹기 그리고 운동 하구요 다이어트...
... 토레타가 오늘 저의 점심이자 저녁이고요 그리고 제가 먹을 토레타와 (토레타 83kcal) 샐러드의 (샐러드 191kcal) 칼로리는 총 274kcal입니다. 무튼 다이어트 식단으로...
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오늘 다이어트 식단 어떻게 할지 고민인데 점심 현미밥 반공기 된장찌개 건더기만 저녁 파리바게트 샐러드 아무거나 이렇게 할지 아니면 4시쯤 한끼로 샌드위치 사먹기. 둘...
... 오늘다이어트식단 아침에 일어나서 허벅지운동 세개 유산소 운동하고 11시?11시반쯤 귀리밥 절반에 상추 두개 고기(돼지고기앞다리살)김치랑 먹었고요 2시40분쯤에 고구마...
12시에 밥 반공기 스팸 두조각먹고 저녁으로 파워퍼펙트쉐이크초코바나나맛이랑 구운계란 두개 먹었는데 살찔까요?물도 2리터마심 오늘다이어트식단질문 12시에 밥 반공기...
... 오늘 식단은 조금 과식하신 것 같아요. 하지만 너무 걱정하지 마세요! 한 번의... 오늘 식단 분석: 양: 급식 1/3판, 새콤달콤 4개, 허쉬초코우유 1개, 망고젤리 1개, 우유 100ml...
... -------------------------------------------- 오늘의 다이어트 식단을 살펴보니, 아침에 삶은 계란과 두유, 점심에는 버거와 제로 콜라, 저녁에 현미밥 계란볶음밥을 드셨다고 하네요....
... 그러나 오늘의 다이어트 식단은 꽤 괜찮은 선택이라고 할 수 있습니다. 아침 겸 점심에는 닭가슴살 버섯볶음과 반공기 김치를 먹는 것은 저칼로리 고단백 식사이므로...
아침 사과 2/3 점심 간장계란밥 반공기 (김치도 좀 먹었음...) 저녁 계란 고구마 이정도면 다이어트 식단 맞나요? 괜찮나요?? 살이 찌진 않겠죠...? 참고로 한 시간 걷고 한 시간...
