인바디 결과 해석
익명 작성일 - 체수분 : 내 몸에 있는 수분의 양
단백질 : 측정치에 있는건 내 몸의 내부기관과 체수분이 합쳐져 근육량으로 표기
무기질 : 탄소.수소.산소.질소를 제외한 체내에 있는 무기질의 양
체지방 : 내 몸에 있는 지방의 양
그리고 밑에 있는
체중 골격근량 체지방량 은 표기 그대로 내 몸에 있는 양을 뜻합니다
거기서 밑에 BMI는 키와 체중에 근거해서 비만도를 표기하는게 되고
( 체지방 자체로보면 질문자는 비만이지만 체중 자체가 높은게 아니죠 그래서 BMI비만도는 정상에 나오는겁니다. 키와 대비해 체중은 높은게 아니니까요. 다만 근육량이 낮고 지방률이 높기 때문에 체지방 자체로는 비만이 되죠)
그 밑에 부위별은 말 그대로 내 몸의 부위별당 근육량이 됩니다
체지방측정표 보는거 어렵지 않아요
그냥 있는 그대로 보면 됩니다.
몇번 들여다보면 아주 쉬워요
그럼 체지방측정해서 나에게 가장 좋은 베스트는 멀까요?
다른거 볼 필요 없이
체중. 골격근량. 체지방량이
D자형태가 되면 됩니다.
체중은 낮지만. 골격근량은 높고. 체지방이 낮고.
질문자에게는 근육량을 올릴필요가 있죠?
이제 트레이너가 이 측정표를 보고 만약 운동방향을 잡는다고 한다면
근육량이 우선이니 유산소운동의 비중은 줄이고 근육웨이트의 비중을 높힙니다.
그리고 식사량에서 본인의 평소 먹는 양과 어떠한걸 먹는가 체크를 하고
거기서 탄수섭취량을 늘리고 단백질과 지방은 조절해서 반반으로 . 그러니까
비율로 치면 탄단지를 5:2.5:2.5 혹은 6: 2 : 2 이렇게 할겁니다.
체중은 되려 높아질 수도 있어요
근육량이 현저하게 낮기 때문에 근육량의 상승으로 지방이 빠지는 속도보다 근육량이 크게 올라서 체중이 오를거거든요.
보통은 이런거에 민감하게 반응해서 진상부리는 회원들도 있습니다
자기 허리사이즈가 줄어드는건 생각안하고 체중수치 그 자체가 올랐다고 머라하는 분들도 있어요 ㅎㅎ
체중은 말 그대로 내 몸의 근육과 지방의 수치일뿐. 내 체지방 전체가 아닙니다.
체중은 항시 무시하세요
중요한건. 내 몸의 지방량에 비해 근육량이 얼마나 높고 낮는가가 중요합니다
가장 중요한건 허리사이즈. ^^
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