안녕하세요 국제케파필라테스 강사 전소현입니다.
필라테스는 기본적으로 몸의 정렬을 우선시 하고,
파워하우스를 가장 중요하게 생각합니다.
쉽게 말해 우리 몸통 부분, 흉곽부터 골반기저근까지의 안정화를 중요하시 하기 때문에
코어힘 강화와 체형교정에 아주 좋습니다.
특히 복부와 엉덩이의 힘이 많이 쓰여서
자연스럽게 몸매 라인이 좋아집니다.
오랜 시간 좌식생할을 하는 현대인들의 경우
엉덩이 근육을 비롯하여 허벅지 뒷근육 (햄스트링)을
잘 사용하지 않아 상대적으로 힘이 약해져있습니다.
고관절주변을 중심으로 엉덩이 근육은
다리를 뒤나 옆으로 들어올릴 때 또는 상체를 뒤로 젖힐 때 사용됩니다.
하지만 긴 시간 의자에 앉아있어서 엉덩이 근육이 퇴화된 사람들은
다리를 들어올릴때 허벅지 뒷근육(햄스트링)만 사용하거나,
상체를 젖힐 땐 척추 기립근만 사용하게 됩니다.
그런데 허벅지 뒷근육 햄스트링은 쉽게 뻣뻣해지는 경향이 있어서
엉덩이 근육만큼 고관절의 움직임을 정교하게 조절하지 못합니다.
그래서 고관절에 장애, 불균형이 많이 일어납니다.
그래서 골반이 틀어지거나 움직일 때 뚝뚝 소리가 나거나
허리디스크가 발병할 위험에 많이 노출 됩니다.
골반기저근이 약할경우에는 어린 나이에도 요실금에 걸리기까지 합니다.
육안으로 봤을 때 엉덩이가 아래로 쳐졌거나,
엎드린 상태에서 다리를 뒤로 들어올린 동작을 했을때
엉덩이 근육이 잘 쓰이지 않는다면
하체 운동을 통해 엉덩이 근육을 단련시키고
최대한 바른 자세를 유지하고자 노력을 해줘야 하는데,
이에 좋은 자세가 필라테스 동작들 입니다.
현재 헬스를 하기 조차 체력이 안되고 몸이 정말 좋게 만들고 싶으시다면
우리 몸을 바르게 정렬해주고,
우리 몸의 코어를 단단하게 해주는
필라테스를 배워서 예쁘고 건강한 몸 만드시길 바랍니다.
확실히 효과가 좋습니다.
가격은 회당 1만원이하대에서부터 개인레슨의 경우 6,7만원정도합니다.
동네에 따라서 가격은 상이 하기 때문에 근처에서 상담받아보시고,
건강하고 예쁜몸 위해서는 필라테스 배워보시기를
강력하게 추천드려요 :-)
