운동 후에 꼭 잠을 자야 근육이 회복 되나요?

... 운동을 하는 것도 건강에 중요하지만 그보다 더 중요한 것이 잠을 잘 자야 할거에요. 자는 시간 동안 근육뿐 아니라 몸도 전체적으로 재정비하는 시간이고, 정신적으로...

... 잔다구 쳐도 조금만 자면 안되나여? 그리고 뇌의 잠자는 부분을 떼면 되지 않나여? 저도 피로 회복 뭐 그런 기능을 한다는 거는 알지만 왜 꼭 자야만 하느니 궁금합니다...

... 그 후에 자기 싫어도 푹 잠에 빠져 버리는 것이다.... 조금만 수면이 부족해도, 근육은 약해지지 않지만, 대뇌... 잠을 꼭 자야만 한다. *11일간도 자지 않았다! 현대 사회는...

... 잘 회복하신 후에 조금씩 성장에 도움이되는 운동을... 둘째, 잠을 잘 때 근육과 인대가 경직되어 있으면 성장에... 잠을 자야 성장호르몬이 제 역할을 온전히 다할 수 있게...

... 피로회복이 안되어서, 크레아틴을 샀어요.. 섭취법이 보통, 운동 전... 섭취하게되면 근육속에 저장되었다가 다음날 운동할때 쓰이니 운동후에 식사하고 섭취해주세요 운동전...

... 되나요? 학교가 끝난 후에 배고프면 뭐 먹긴 합니다 제가 원하는건 어떤 운동을 해야 체지방이 낮아지며 근육이... 몇시간 자야하죠? 그리고 군것질 해도 될까요?...

와인이 키는데 방해가 되나요? 뼈건강에 좋다는 얘기를... 식사요법과 운동요법에 의해 정상으로 회복될 수 있는... 둘째, 잠을 잘 때 근육과 인대가 경직되어 있으면 성장에...

... 저녁10시30분전에 자야 다음날 변이 제대로 나오고요 11시... 정상으로 회복하려면 6개월 이상 꾸준히 하여 굳어 있는... 참고로 운동을 한 후에 배가 차가운 운동은 피하는 것이...

... 정상으로 회복되지 않을 수도 있습니다.(운전 등에... 자살관념, 운동이상, 근육긴장항진, 운동과다, 기억상실... 너무 꼭 자야 한다는 강박관념을 버릴 수 있도록 해야...

... 인형, 운동 등 해보란거 다해봤는데 안돼요 꼭 어른이랑 같이 자야 안정이 들어요… ㅠ 진짜... 스스로 회복시킨 후에, 재발도 되지 않게...