헬스 근육 키우기

... 중량과 근육키우기는 비례하지 않습니다. 다루지 못하는 중량은 오히려 마이너스에요. 고중량을 드는 파워리프터나 역도선수가 근육이 크지 않은것을 보면 이해가...

안녕하세요 중3 헬스하는 학샹입니다 근육을 키우고 싶은데 일주일 분할로 나눠서 요일마다 부위별 운동을 해야 근육이 빨리 커질까요 아니면 한부분만 조져야 근육이 빨리...

... 근육을 만들기위해 운동을 시작한지 한달정도 되었는데요 운동이라곤 살면서 한번도 안해봤고 근육이 1도없는 마른비만이거든요 그 머신기구같은거 20kg로 해도 근육이...

헬스 근육키우기 헬스를 막 시작하였고 PT는 하지않아 어떤식으로 진행해야 근육이 발달하나요? 보충제나 쉐이크는 필수적으로 먹어야되는건가요? 현직 헬스트레이너...

헬스 시작 2주차 입니다. 1주차에는 파트너와 같이 운동했고 2주차는 혼자 했습니다. 파트너의 개인 사정으로인해 운동순서와 중량 1주차와 다름이 없었으나 근육의 아픈...

... 근육 크기를 키우기 위해 아래 어떤 방식으로 하면 좋을까요??( 무게는 예시 입니다) 1. 고중량 저반복 : 30키로 + 5회/1세트 (총 3셋) 2. 저중량 고반복 : 10키로 + 15회/1세트...

몸무게 106정도에서 6개월정도 헬스해서 지금 77kg정도에서 멈췄거든요. 근데 몸무게가 빠지긴했는데 이게 근육이 막 붙거나하진 않았는데.. 어깨도 벌어지게하고 근육도...

... 헬스 시작한지 한달된거같네요ㅎㅎ 그런데 몸에 근육이 더이상 안 키워지는 느낌이에요. 그래서 아는 형에게 물어봤거든요(형이 몸이 좋아요) 어느정도키워지면...

... 제가 헬스를 열심히 하면서 뱃살도 좀 들어가고는 잇는데 문제는 가슴근육을 이쁘게? 만들고 싶은데요 살찐 상황에서 어떤식으로 만들어야 효과적일까요? 현재 보충제도 일...

... 단 과자 음료 술은 안먹어용 운동만 해도 효과가 있긴 한데요.식단을 잘 지키는 것만큼은 안 되겠죠.평소에 먹는 게 무슨 음식이냐에 따라서도 좀 다를 수가 있구요.헬스는...