행레레 할 때
익명 작성일 - 어렵게 생각하지 마시고 다리를 올릴 때 스쿼트할 때처럼
힙힌지가 걸린다는 느낌으로 힙이 살짝 뒤로 가주게끔 하면서
자연스럽게 다리를 들어올리시면 됩니다.
무조건 허리 앞으로 내밀며 피거나 복근에 힘주면서 무작정 무릎을 들어올리는 것은
해당 운동에서 감을 아직 못 잡으셨다고 보면 되겠습니다.
팔의 경우엔 쭉 펴주셔서 데드행 자세로 매달리시는 것이 맞습니다.
... 살짝 굽히는 게 아니라 어렵게 생각하지 마시고 다리를 올릴 때 스쿼트할 때처럼 힙힌지가 걸린다는 느낌으로 힙이 살짝 뒤로 가주게끔 하면서 자연스럽게 다리를...
제가 초보라 아직 행레레가 안되서 딥스바 잡고 니레이즈 하고 있는데요 매일 하려고 하는데 몇개씩 몇세트가 좋을까요? 기준은 질문자님께서 운동능력에 따라 정해야할것...
행레레 할 때나 바닥에서 레그레이즈 할 때 고괄절에서 계속 소리가 나요 왜 그런거죠? 어떻게 해야하나요 통증은 없습니다. 안녕하세요. 저도 행레레할때 소리가 잘...
... 아니면 행레레는 매달려야하니 풀업을 할때 같이... 복근은 매일 매일 하셔야 하기 때문에 행레레 풀업이랑... ^^ 롤 아웃 15회 3세트 행 레 레 15회 3세트 인클라인 리버스...
... 하는 운동으로는 행레레, 케이블 크런치( 중량 엄청 높게 잡고 함) 원 암 케이블... 복근 운동을 할 때는 복근 근육을 집중적으로 사용하고, 너무 세게 운동하지 않도록...
... 아니면 팔 쭉 펴서 매달려서 하시면 돼요 다른 행레레 영상 보시면 다들 팔 펴고 하십니다 그리고 올리실 때 다리힘보다는 복근의 힘으로 올리도록 노력하시구요
... 상황일 때 행레레 이외에 다른 복근 운동은 뭐가 괜찮은지 마지막으로… 가슴 등 팔... 디스크 팽륜이라도 허리에 부담을 주기도 할 것 것입니다. 처음에는 낮은 무게로...
... 운동 한지는 4,5개월 됐고 턱걸이, 행레레, 배밀기, 딥스. 스쿼트 등등 맨몸을 하고... 연습해야 할 수밖에 없다는 것을 모두 아실거에요. 인버티드 로우를 연습하면 정말...
풀업5세트 딥스5세트 패러럴풀업5세트 푸쉬업5세트 행레레3세트 이렇게 하는데 저렇게하다가 좀 쉬워지거나 어느정도 많이 할수있을때 중량달고 해주면 엄청크게는...
... 공부할 때 의자 행레레, 몸 뻐근할 때 팔돌리기, 복근에 힘주기 등을 하시며 습관화 시키는게 중요해보입니다. 일반적으로 근육운동은 30분~1시간을 가져가는 분들이...
