고중량 저반복 저중량 고반복

제가 헬스장에서 바벨 체스트 프레스로 저중량 고반복과 고중량 저반복을 섞어서 했습니다. 우레탄 바벨 15KG로 고중량 저반복을 천천히 했더니. 어깨에서 뼛소리가 났습니다....

이두 운동을 할때 고중량 저반복이 효과가 좋나요 아님 저중량 고반복이 더 좋나요 근매스를 늘리려면 고중량 저반복이 좋습니다 저중량 고반복은 데피니션이 나타나는 슬림...

고중량 저반복이랑 저중량 고반복으로하면 근육에 어떤 차이점이 생기나요? 꼭 그렇지는 않지만.....일반?적으로 고중량 저반복 형태는 근육량 증가에 저중량 고반복 형태는...

덤벨 8키로로 고반복 운동 하려고 하는데 저중량 고반복은 먗세트씩 해야하나요?... 어깨측면 - 고중량 사레레 10kg 웜업 16kg x 2 18kg x 1 20kg x 1 총 4세트 진행후 고반복...

운동부위에 따라 어떤운동법이 좋은지 추천좀 해주실 헬스인분~ 여러 부위들 최대한 많이 부탁드려요 어떤 부위든 웬만하면 고중량 저반복이 근육 성장에 좋습니다

... 근육운동 저중량 고반복 또 다른한주는 똑같이 운동하면서 고중량 저반복 이렇게 한주한주 바꿔서 하려고하거든요 물론웨이트 끝나면4~60분운 유산소는 필수적으로...

팔굽혀펴기 5세트같은 저중량 고반복은 플란체 동작 같은 자신의 몸을 쉽게 들 수 있는 운동이고 고중량 저반복은... 저중량 고반복을 합니다. 운동엔 정답이 없으니 이 점...

고중량 저반복 vs 저중량 고반복 어느게 근육만드는데 낫나요 ? 그리고 저반복고 고반복이라면 대충 1세트에 몇개 정도를 말하나요 ? 본제의 설명에 앞서 몇가지 정리하고...

와 몸 예쁘다 가되고싶은 헬린이입니다 운동을 한지 80일 정도 됐는데요 근육 이 커지고 싶습니다 모든 운동을 저중량 고반복을 해야할까요 고중량 저반복을 해야할까요...

둘이 섞어서 하고싶은데 하루당일에 저중량 고반복 4set + 고중량 저반복4set 정도와 또는 주에 두번하니까(2분할) 한번씩 번갈아가면서 하는게 나을까요 혹시 중량을 치는...