BCAA, 부스터, 아르기닌, 크레아틴

안녕하세요 브랜뉴짐 박채운 트레이너입니다.

보통 운동을 하시는 분들의 경우 필요한 보충제는

부스터 bcaa 프로틴을 드시면 충분하다고 생각합니다.

부스터의 경우 운동하시기 전 20~30분 전에 섭취하며 카페인과 타우린등 우리의 운동수행능력을

최대한 발휘할 수 있게 도와주는 역할을 합니다.

유의사항은 따로 없고 다른 약을 복용할 경우 의사에게 물어보고 드시길 권장하며 하루에 한번만 섭취를 권장드립니다.

bcaa의 경우 운동 중, 직 후에 섭취하며 중간에 떨어질 수 있는 체력을 향상시켜주며 피로를 줄여주며 근육통을 빠르게 회복시켜주는 효과가 있습니다.

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추천제품은

부스터 노익스

bcaa x-tend입니다

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답변 드립니다

보충제는 어떤 제품을 선택하셔도 문제되는 성분이 들어간 것이 아니라면 다 괜찮습니다. 그래도 많은 사람들이 먹는 제품, 정식으로 검증된 제품을 선택하는 것이 가장 마음이 편안합니다.

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몇가지 추천드리려고 합니다. 거기서 거기라도 하더라도 가능하면 안전성이 검증된 제품을 드시는 것이 좋습니다. 또한 사람마다 다르겠지만 설사를 자주 하는 저에게 맞는 제품 먹어본 것들로 추천드리겠습니다.

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우선 운동전, 중, 후에 먹게 되는 탄수화물+단백질 보충제인 게이너입니다.

https://coupa.ng/bPwaH1

근육을 키우기 위해서는 반드시 탄수화물을 같이 섭취해주셔야 합니다. 특히 운동전과 후에는!

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다음은 WPI 단백질 보충제입니다.

https://coupa.ng/bPwbuJ

단백질 보충제는 WPC, WPI, WPH 등으로 나뉘지만 흡수율, 성분 구성 차이가 있습니다. 전문 보디빌더도 아닌한, 설령 보디빌더라고 하더라도 큰 차이가 있다고 보기는 어렵습니다. 하지만 WPC, WPI 가격차이가 최근에는 많이 줄어서 WPI 제품을 좀 더 추천드립니다.

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WPC라고 안좋은 것은 당연히 아닙니다. 조금 더 가성비 있는 WPC 제품 소개해드립니다.

https://coupa.ng/bPwbZu

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다음은 운동시 부스터 역할을 하는 크레아틴 보충제입니다.

https://coupa.ng/bPwcve

크레아틴의 효과는 여러 연구에서 인정을 받고 있어 드시는 것도 좋습니다. 크레아틴은 굳이 특정 제품을 추천드릴 필요는 없을 것 같지만 제가 먹는 것으로 소개드립니다.

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마지막으로 BCAA, 글루타민 보충제입니다.

https://coupa.ng/bPwcG0

리커버리 드링크로 운동 후 회복을 돕고 근육 생성을 돕는 보충제입니다.

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최종적으로 정리하면 보충제로 인해서 탈모가 생긴다거나 하는 것은 정확한 사실이 아닙니다. 물론 어느 음식이든 과하게 먹으면 안좋은 것 처럼 과한 보충제 섭취는 당연히 좋지 않습니다.

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위에 소개해드린대로 게이너(탄수화물+단백질), 단백질 보충제 2가지는 필수로 운동시에는 드시는 것이 좋고 크레아틴, BCAA, 글루타민 보충제는 여유가 되신다면 드시는 것을 권유드립니다. 몸에 해가 되는 성분도 아닙니다.

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파트너스로부터 일정 수수료를 지급받을 수 있음

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