다이어트-카레vs우동vs돈까스vs냉모밀

안녕하세요. 다이어트 상담 한의사 김충희 원장입니다.

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다이어트할 때 식단의 기준은 칼로리가 아닌 탄/단/지 밸런스 입니다.

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탄/단/지 밸런스에서 제일 좋은메뉴는 돈까스류입니다.

다이어트중인 18살입니다. 토요일에 어쩔수없이 돈까스집에서 밥을 먹게되었는데 고민입니다ㅠ

1. 일본식 가라아게 카레덮밮

2. 등심or 안심or 치즈돈까스

3. 사누끼 우동

4. 냉모밀

중에 어떤게 가장 칼로리 낮고 영양성분 좋을까요?

몰론 다이어트엔 다 안좋겠지만 최대한 좋은걸로 먹으려구요.

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말씀하신 질문에 답변드립니다

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사누끼 우동 선택하세요.

냉모밀이요.

2번이 가장 좋습니다

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그 이유는 다이어트 원리에 있습니다

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다이어트의 9할은 식습관이고

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성공적인 식습관은 딱 두가지만 주의하시면 됩니다

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바로 당과 탄수화물 입니다.

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대신 고기랑 지방은 저엉말 실컷 드셔도 된다는 뜻입니다.

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결국 이 두 가지만 조절하면 즐기면서 먹을거먹고 다이어트 할 수 있는데

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그렇지 못한 사람들이 많아서 개인적으로 굉장히 아쉽습니다..

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전 이게 모든 다이어트의 근본 해결책이라 생각합니다.

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실제 저는 고기를 정말 많이 먹는데 2개월 만에 7kg 뺏습니다(한번먹을 때 고기 300g씩 먹습니다;;)

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피부도 좋아졌는데 한번정도는 들어보셧을거에여 저탄고지 식단이라고

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탄수화물과 당류는 줄이고 단백질과 지방을 풍부하게 드시면됩니다.

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이렇게 식단을 바꾸신다면 장담컨대 살이 쪼옥쪼옥 빠지실 거에여

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그리고 이게 입맛도 바꾸기 때문에 요요도 없습니다...이게 사기죠...

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이 때 탄수화물을 줄이는 만큼 단백질과 지방을 풍부하게 드셔주셔야 합니다

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따로따로 생각하실 필요 없이 그냥 고기 많이 먹는다 생각하심되요

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이때 닭가슴살은 지방이 없으니 삼겹살 목살 소고기 이런거 있잖아여? 그런거 드십쇼

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흔히들 단백질이니 살 안찐다고 하는데 정말 맞습니다

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그렇다고 치킨 먹으면..안되는거 아시져..?(이런걸 보고 단백질은 살 찐다라고 하는겁니다)

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일반 식단으로 비율을 조절하며 식단변화를 하시라는 말입니다

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ex. 밥.과자,간식 등의 양을 줄이고(탄수화물 및 당류이니)

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삼겹살 혹은 목살 섭취의 양을 늘린다(어느 고기든 좋아요)

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이외로는 보조제 섭취가 있을텐대

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서현, 신봉선 다이어트라고 해서 저도 먺고있는데

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후기도 잘 정리되어있어서 공유드려봐요

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https://joo-da.tistory.com/entry/%EC%BD%9C%EB%A0%88%EC%98%AC%EB%A1%9C%EC%A7%80-%EC%BB%B7%ED%81%B4%EB%A0%88%EC%98%AC%EB%A1%9C%EC%A7%80-%EC%BB%B7-%EB%82%B4%EB%8F%88%EB%82%B4%EC%82%B0-%ED%9B%84%EA%B8%B0-%ED%9A%A8%EB%8A%A5-%EB%B9%84%EA%B5%90

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참고해보시면 도움 많이 되실거같아여