다이어트 아침 공복 미숫가루
익명 작성일 - 안녕하세요 질문자님
개인차가 있겠지만 안드시는것보다는 드시는것을 권해드립니다 :)안드시면은 폭식을 하시는경우도 있으니까요 그래도 하루에 한끼는 일반식을 병행을 하면서 다이어트하시는것을 추천드리며
건강한 다이어트하세요^^
익명 작성일 - 일반 미숫가루는 너무 탄수화물 위주로 구성되어 있기 때문에 다이어트에 좋지 않아요
거기에다 꿀까지 타버리면 당 함량도 많이 올라갑니다ㅠㅠ
그러니 다이어트로 아침을 대용하는 미숫가루를 이용할 때는
식사대용으로 설계된 단백질 미숫가루를 추천드려요
일반 미숫가루에 비해 탄수화물 비중이 낮고 단백질 함량이 높아요
또한 식사대용으로 설계되어 비타민, 무기질 등 밸런스 있는 영양을 공급해 줄 수 있죠
달달한 미숫가루를 좋아하시는 거 같아 당 함량을 안 올리고 건강한 스테비아를 이용하여
달달한 맛을 낸 단백질 미숫가루 추천해 드릴게요
익명 작성일 - 안녕하세요. 다이어트 상담 한의사 김충희 원장입니다.
곡물은 탄수화물 위주의 식단이므로 다이어트에 좋지 않습니다.
그 곡물을 뜨거운 바람에 건조시킨 후 가루로 만든 것이 미숫가루인데
체내 흡수율이 무지무지 빨라집니다.
즉, 혈당이 쭉쭉 오르는거고
그 과정에서 혈당 스파이크를 만들 수 밖에 없습니다.
우유도 유당과 카제인 이슈로 나쁘지만
미숫가루를 물과 함께 먹어도 나쁜건 마찬가지입니다.
꿀도 유리당(free sugar)라서 직/간접적인 인슐린 저항성을 유발할 수 있고
추가로 고민중이신 사과도 당연히 과일이 만들어 내는 인슐린저항성/중성지방/통풍 이슈 등으로 좋지 않은 선택입니다.
그릭요거트는 첨가당이 없는 제품이면 드셔도 좋습니다.
익명 작성일 - 안녕하세요 질문자님.
말씀해주신 것처럼 아침에 드시는 것은 괜찮아 보입니다.
더불어 제가 다이어트 성공한 방법 공유합니다. 아래처럼 해보세요.
1. 하루 물 2L 이상 섭취
2. 하루 2~3끼 건강하게 먹고 싶은 음식 스트레스 없이 식사
3. 단, 간식은 절대 금지
4. 저녁 8시 이후 야식 특히 금지
5. 하루 최소 1시간 이상 유산소 운동 하면서 땀 최대한 많이 흘려주기 (옷에 땀이 젖을 정도로)
더불어 체지방 감소, 내장지방 감소, 다이어트에 도움을 줄 수 있는 락토페린 다이어트 보조제 추천드립니다.
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