중3 여자 헬린이 제발 도와주세요 ㅜㅜ 내공 2000

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안녕하세요, 저는 중3 여자입니다. 운동, 다이어트를 아예 처음 시작해서 뭘 해야할지 모르겠어요ㅜㅜ헬문가분들의 조언이 필요합니다 도와주세요!!ㅠㅠ 성심성의껏 써주신 분 채택합니다! 광고는 거절합니다

다음은 제 현재 상태입니다! 아래에 질문 읽기 전에 먼저 읽어주세요!

[현재 상태]

현재 키: 163~4

몸무게: 52~53

2년 전에는 저체중에 빈혈이어서 많이 먹으려고 애썼는데 지금은 오히려 살크업을 해버렸어요 ㅜㅜ

엄마, 이모한테도 요즘에 좀 살이 올랐다는 얘기도 듣고, 제 스스로도 그런 것 같아요

-팔 (특히 팔뚝 부분), 배, 턱, 허벅지 쪽이 살이 진짜 많이 쪘어요.. 팔뚝 부분은 노폐물 쓰레기통이라던데..ㅜㅜ

[하루에 먹는 음식]

아침 - 안 먹음

점심 - 안 먹음

하교 후부터 저녁 식사 전 - 과자, 과일 등 간식

저녁 식사 - 빨리 먹어야 할 때는 라면, 아닐 때는 일반식

자기 전 - 과자, 과일 등 간식

아무래도 하교 후부터 패스트푸드를 많이 먹어서 그런 것 같긴 하네요..

[다이어트]

저는 살면서 아직 다이어트는 해본 적은 없습니다.

그래서 식단 관리를 어떻게 해야하는지 감도 안 잡히고 뭔 보충제??도 먹어야 하는지도 모르겠어요 ㅠㅜㅜ 

굶어서 뺄 생각은 전혀 없습니다! 주변 친구들의 케이스를 보면서 굶어서 빼는 거는 별로 안 좋은 것 같아요. 하지만 만약 굶어서 빠진다고 하면 굶을 의향 있습니다!

[운동]

제 몸이 근육이 없는 것과 마찬가지인 것 같아서 ㅜㅜ ㅋㅋㅋㅋ 작년에는 필라테스를 했었고, 그때는 어느 정도 근육이 붙었습니다. 올해 초에 관뒀구요. 그 후로 갑자기 막 찐 것 같습니다. 집안 사정 때문에 헬스장이나 필라테스처럼 어딜 다니기는 어렵고 달리기나 집에서 홈트, 맨몸 운동을 할 수 있을 것 같아요.

[목적]

-전체적으로 빼야하지만, 특히 살이 많이 찐 팔뚝, 배, 허벅지, 턱쪽 살을 빼고 싶습니다!!

-몸무게보다는 눈바디가 더 중요한 것 같고, 가능하다면 몸무게는 40kg대로 돌아가고 싶어요

-예전에 말랐을 때도 배쪽 살은 적게 나마 있던데, 11자 복근 옅게 있는 친구들은 어떻게 얼마나 운동한 건지.. 저도 최종적으로는 그렇게 되고 싶어요!

[본격적 질문!! - 목적이 운동 및 다이어트를 하는 이유입니다! 목적에 맞춰서 답변해주세요!]

1. 식단 관리를 어떻게 해야 할까요?

2. 보충제? 같은 걸 먹는 분도 계시던데, (제 친구들이 먹는 건 못 봤어요) 보충제도 먹어야 할까요?

3. 운동을 어떻게 해야 할까요? 찾아보니까 운동 루틴부터 온갖 운동 용어들같이 모르는 말만 난무해서 무슨 말인지 모르겠어요

4. 체력도 안 좋은 편이라 체력도 늘리고 싶은데 운동하면 자연스레 따라올까요?

5. 목적 (위에 목적 써놓은 것) 달성까지 얼마나 걸릴까요?

성심성의껏 답변해주시고 질문에 모두 알맞게 답변해주신 분을 채택합니다

전문가분들만 답변해주세요

추가 질문도 받아주시는 분들만 답변해주세요

광고는 사절합니다