혈압을 낮추는데 좋은 음식은 뭐가 있나요?

혈관청소부 양파가 가격도 비싸지 않고 아주 좋은 식품이죠

양파 초절임, 양파물김치,양파튀김,양파볶음등 다양하게 드시고 양파껍질차도

아주 좋아요 양파껍질에는 퀘세틴이라는 성분이 들어잇어서 혈압을 낮춰줍니다

하지만 한시간 정도 우려내야 성분이 제대로 우러나오는 단점이 있답니다

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양파, 등푸른 생선, 당근, 샐러리, 시금치, 브로콜리, 근대, 콩, 호박씨, 딸기, 블루베리, 통곡물 추천합니다

고혈압, 저혈압, 고지혈증, 동맥경화, 협심증, 심근경색, 뇌경색 등의 심혈관질환에는 우리몸에 안좋은 LDL 콜레스테롤 수치는 낮추고, 좋은 HDL 콜레스테롤 수치는 높여주는 상황버섯이 좋습니다. 상황버섯 끓인 물을 꾸준히 드셔 보세요.

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상황버섯 효능

1) 면역력 향상, 항암효과 - 베타글루칸 풍부

2) 간 기능회복 - 해독작용

3) 당뇨개선 - 베타글루칸이 식사 후 혈당이 급격히 올라가는 것을 막아줌

4) 지혈효과 - 체내의 출혈에 대한 지혈효과(혈뇨, 혈변)

5) 심혈관질환 - 몸에 안좋은 LDL 콜레스테롤 수치를 낮추고 몸에 좋은 HDL 콜레스테롤 수치는 높인다.

6) 피로회복, 노화방지 - 폴리페놀의 강력한 황산화 효과 (폴리페놀: 영지버섯의 6.4배, 표고버섯의 31.7배)

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상황버섯 먹는방법

1) 상황버섯이 물에 잘 우러나게 잘게 조각을 낸다.

2) 상황버섯 약 50g을 물에 씻어 먼지를 제거한다.

3) 2리터~2.5리터 정도의 물에 상황버섯을 넣고 쎈불로 달이다 끓기 시작하면 약불로 약 1시간 이상 충분히 달인다.

4) 상황버섯 달인물을 음용수 대용으로 수시로 마신다.

5) 달이고 남은 상황버섯은 같은 방법으로 재탕한다. (3회 정도까지 재탕 가능하다.)

6) 상황버섯을 달인물은 냉장보관한다.

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상황버섯 먹는방법 출처: 버섯이야기

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혈압이란 혈액으로 인해 걸리는 혈관의 압력입니다.

식생활습관의 변화로 인해 혈액이 서서히 오염되면서

혈액이 끈적해지고 혈관이 좁아지기 시작합니다.

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피는 머리끝에서 발끝까지 공급이 되어야 하기 때문에

뇌에서는 혈액의 압력을 높여서라도 혈액을 보내려 반응합니다.

그러다 보니 혈압이 높아진다고 하여 '고혈압'이라 합니다.

혈액순환이 저하되고 압력이 높아지면서

두통, 어지러움, 메스꺼움 등이 발생하기도 합니다.

고혈압을 해결할 수 있는 방법은

피를 맑게 해주고 혈관을 깨끗하게 하면 됩니다.

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비만이 있는 분은 체지방을 개선해 주어야 하며

건강한 식습관과 적당한 운동은 기본이구요

식이섬유가 풍부한 야채와 과일 등은 콜레스테롤 배출에 도움 되구요

솔잎기름은 피를 맑게하고,

막힌 모세혈관 개선에 탁월한 것으로 알려져 있어 추천합니다.

좋은 결과 있으시길 바랍니다.

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https://blog.naver.com/koyoon2000/222825952526

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