권혁 탄수화물 사이클링
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안녕하세요! 제가 현재 바디프로필 겸 실험 좀 해볼려고 유튜버 권혁님의 탄수화물 사이클링으로 로밴딩, 즉 나머지 체지방을 날릴려고 하는데요.
지금 순수 탄수화물 200, 단백질 150, 지방 40 으로 식단 중에 있습니다. 단백질량 같은 경우는 처음 다이어트 할 때 몸무게(75)에서 시작한 단백질량으로 현재 공복체중 63까지 단백질량을 유지한 채 탄수화물만 줄여나가는 식으로 하였습니다. 인바디상 골격 33, 체지방률 8퍼 정도 나오네요.
궁금한 것은 (알고싶어요..!!)
1. 로밴딩 할 때 단백질과 지방은 동일하게 섭취하면 되나요?
그리고 다이어트 칼로리 설정값에서 로밴딩 하면 되는거죠?
2. 다이어트 시 단백질량도 현재 체중에 맞게 낮춰서 먹어야 하나요?
도와주세용..
지금 순수 탄수화물 200, 단백질 150, 지방 40 으로 식단 중에 있습니다. 단백질량 같은 경우는 처음 다이어트 할 때 몸무게(75)에서 시작한 단백질량으로 현재 공복체중 63까지 단백질량을 유지한 채 탄수화물만 줄여나가는 식으로 하였습니다. 인바디상 골격 33, 체지방률 8퍼 정도 나오네요.
궁금한 것은 (알고싶어요..!!)
1. 로밴딩 할 때 단백질과 지방은 동일하게 섭취하면 되나요?
그리고 다이어트 칼로리 설정값에서 로밴딩 하면 되는거죠?
2. 다이어트 시 단백질량도 현재 체중에 맞게 낮춰서 먹어야 하나요?
도와주세용..
#권혁 탄수화물 싸이클링
