멸치 탈출 질문
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제가 179 70키로인데요
몸무게에 비해 몸이 너무 말라서 컴플렉스에요(상체)
친구들이나 다른사람들이 너무 말랐다고 하는데 공익수준이라고 하네요..
어깨도 좁고 팔도 말랐고 상체전체가 너무 말라서 운동을 좀 하고는 있는데요
1. 식단은 하기 싫어서 안했는데 해줘야 되나요?
2. 운동하는 사람들 보면 프로틴? 무슨 단백질을 보충하라는데 종류도 많고 뭘먹어야될지도 모르겠어요..
3. 상체운동만 빡세게 해주면 해결될려나요? 운동해도 별차이 없는것 같아서요.. (5개월정도 했어요)
조언 부탁드립니다
몸무게에 비해 몸이 너무 말라서 컴플렉스에요(상체)
친구들이나 다른사람들이 너무 말랐다고 하는데 공익수준이라고 하네요..
어깨도 좁고 팔도 말랐고 상체전체가 너무 말라서 운동을 좀 하고는 있는데요
1. 식단은 하기 싫어서 안했는데 해줘야 되나요?
2. 운동하는 사람들 보면 프로틴? 무슨 단백질을 보충하라는데 종류도 많고 뭘먹어야될지도 모르겠어요..
3. 상체운동만 빡세게 해주면 해결될려나요? 운동해도 별차이 없는것 같아서요.. (5개월정도 했어요)
조언 부탁드립니다
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