운동분할관련질문

Question

내년 클래식보디빌딩 첫대회 목표로 운동하고있습니다

선천적으로 골격이 이쁘지가 않아서 노력이라도 더 하자 해서

아침저녁으로 운동하고있습니다 하체하는날엔 한번갑니다

그리고 같은부위하는날엔 최대한 지장 안가게끔 부위도 최대한

다양하게 하고있습니다 ex) 월요일에 윗가슴위주 , 목요일엔 플랫위주

하지만 100%회복이 되는건 아니니깐 운동할때 최상의 컨디션으로

못하는경우가 많습니다 특히 저녁에 가슴하고 다음날 아침에 어깨하고

저녁에 팔할때 지장이 가다보니 요즘엔 삼두는 장두위주로만

하고 있습니다

아침저녁으로 운동가는이유는 처음에 가슴등을 한번에

다했는데 시간도 오래걸리고(2시간30분) 집중도 잘 안되서

아침저녁 나눠서 운동을 가기로했습니다 하체하는날엔 지장없습니다

밑에 루틴은 현재 제가 하고있는 3분할루틴입니다

1.운동루틴평가

2.운동루틴피드백

3.5분할로 바꾸고 저녁에 유산소를 고강도로 바꾸는게 나은지

4.지금루틴으로 가되, 좀더 효울적으로 조정해야되는지

이상한 답변 신고합니다.

Accepted Answer

아침 저녁으로 하는데 운동 컨디션이 안나온다면 변화가 필요합니다 ​ 이중분할(오전 오후)을 하실 경우 휴식과 영양을 상당히 잘 신경쓰셔야 하거든요 ​ 컨디션이 그래도 계속 저조하다면 아니면 기복이 생긴다면 한번 하실때 강도있게 하고 쉬어서 컨디션을 잘 만들어내는게 더 발전하실거에요 ​ 5분할도 좋은데 효과를 보실려면 강도와 스마트함이 필요해서 쉬운 분할은 아니에요 ​ 만만하게(?) 접근할 수 있는게 3,4분할인데 내년이라고 하시니까 이것저것 해보시는것도 나쁘지 않습니다 ​ 결국 대회를 생각한다면 무분할 ~ 5분할까지 다 다룰줄 알아야하거든요

운동분할관련질문

분할 운동 관련 질문입니다

헬스 초보자 분할운동

운동분할관련질문

웨이트 트레이닝 분할 관련 질문

운동분할관련질문

분할관련 운동 질문입니다..

헬스 5분할 운동 관련 질문

3분할 운동 & 식단 관련 질문 드립니다.

3분할운동관련질문이요! 부탁드립다!

분할운동관련 질문드립니다.