다이어트 중인데 밥이 먹기 싫어요

Question

다이어트 중인데 살이 점점 빠지고 있거든요?운동 병행이라 무조건 밥도 잘 먹어야하는데먹으면 살찔 것 같다는 생각에 뭔가가 먹기가 싫어요배고파도 식욕보다는 살이 빠지겠다는 생각이 들고요이론적으로는 식사가 중요한 걸 아는데자꾸 뭔가 입에 넣는 걸 물 말고는 꺼리게 되네요ㅠ왜이러죠??

Accepted Answer

아무리 다이어트중이라도 기본은 드시고 하셔야 건강을 지킬수 있습니다. ​ 운동도 병행하시니 ​ 꼭 식사는 하셔야 할거 같아요. ​ 다이어트만큼 아니 좀 더 건강이 중요하지 않을까요?

Answer

안녕하세요 세상을 건강하게 변화시키는 다이어트 컨시어지 입니다 ^^ ​ 다이어트를 진행하고 계시군요~! 다른 인위적인 방법보다 운동을 병행하며 감량중이시네요! ​ 이미 알고계신 것 처럼 다이어트를 할 때 운동만큼이나 중요한 것이 식단관리인데요! ​ 이 때 식단관리란, 음식을 무조건 줄여먹거나 단백질 위주의 식사를 하는 것이 아닌 운동을 통해 근육이 제대로 활성화 되기 위해 몸에서 필요로하는 5대 영양소가 골고루 필요합니다! ​ 그래야 근손실 없이, 필요한 영양소를 채워주며 건강한 다이어트가 가능하구요! 무엇보다 다이어트가 끝이 나더라도, 계속해서 음식을 안드실 게 아니라 일반식 식사로 돌아오실텐데 그러면 더 큰 요요가 발생하게 된답니다! ​ 칼로리 개념의 다이어트가 강해서 그럴 수 있습니다. 그럴수록 하루에 세 끼를 일정한 시간, 간격, 양을 맞춰서 쌈야채 + 현미밥 + 한식반찬 위주로 잘 드셔주시면 훨씬 식욕통제가 잘 되는 몸이 되실거예요 ^^ ​ 다이어트 전문가의 도움이 필요하시다면 언제든지 문의해주세요!

Answer

​ 질문자님 안녕하세요? ​ 다이어트의 기본은 소비 칼로리를 늘리고 섭취 칼로리를 낮추는 것부터 시작합니다. ​ 소비 칼로리는 운동을 통해 늘릴 수 있고 섭취 칼로리는 제한적인 식사로 낮출 수 있습니다. ​ 운동은 유산소 운동으로 지방을 태우고 근력 운동을 함께 실시해 근력 손실을 막는 것이 중요합니다. ​ 식사는 공복을 유지하는 것보다 칼로리가 낮은 식단으로 하루에 4~5회 나누어 드시는 것이 좋습니다. ​ 초보자가 가장 쉽게 할 수 있는 운동은 걷기 운동입니다. 걷기 운동에 대한 정보는 아래의 카드를 참고해 주세요. https://zelsen.tistory.com/entry/걷기운동-장점-단점 한걸음 다가오세요. 주택관리사, 공동 주택 관리, 주식, 코인, 캠핑, 여행, 이슈, 제품 상세 설명 포스팅을 하고 있습니다. zelsen.tistory.com ​ 다이어트를 성공하시는데 도움이 되는 내용은 아래 카드를 참고해 보세요. https://raonspot.blogspot.com/2023/03/diet.html 다이어트 성공하고 싶은가요? 살을 확실히 빼는 방법 - 천천히 다가오세요 다이어트를 성공하고 싶으시다면 본인의 의지가 가장 중요합니다. 다이어트를 위한 확실한 방법을 소개합니다. 또한 해서는 안 되는 다이어트 방법을 소개합니다. 효과적으로 다이어트를 통해 살을 빼고 잘못된 방법으로 후회하는 것을 피할 수 있도록 참고해 보세요. raonspot.blogspot.com ​ 단백질을 먹으면서 다이어트 하는 방법에 대한 내용도 있습니다. https://raonspot.blogspot.com/2023/03/protein-diet.html 단백질 다이어트. 단백질을 먹으면 살이 빠집니다. 살이 빠지는 구조와 방법 - 천천히 다가오세요 단백질을 이용해 다이어트를 한다는 이야기를 들어 보셨습니까? 배 주위에 늘어난 지방을 빼기 위해 운동을 하다가 포기하고 계속하지 않거나 식욕이 증가해 너무 먹어 버려 살이 쪘다면, 몸에 무리를 주지 않고 할 수 있는 단백질 다이어트를 추천합니다. raonspot.blogspot.com ​

다이어트 중인데 밥이 먹기 싫어요

아무리 다이어트중이라도 기본은 드시고 하셔야 건강을 지킬수 있습니다.

운동도 병행하시니

꼭 식사는 하셔야 할거 같아요.

다이어트만큼 아니 좀 더 건강이 중요하지 않을까요?