평소 햇볕을 충분히 쐬고 계시고 있으신지요?
운동은 어떻게 하시고계세요?
칼슘이 부족해도 신경이 날카로와지는데요
칼슘은 비타민 D가 없으면 합성이 안됩니다.
비타민 D는 햇볕을 통해 체내에서 생성되지요.
하지만 요즘 비타민 D가 결핍인분들이 많아요
얼굴로만 보는 것보다 반팔과 반바지로 일주일 3번은 강한 햇볕밑에서 최소 10분은 운동하셔야 합니다.
여건이 안되시면 대구간유를 미국 직구사이트 통해 구입해보세요. 비타민 D가 풍부해요.
혹시 인스턴트 식품이나 제과점 빵이나 피자 배달음식 자주 드시지는 않나요?
나쁜 음식을 먹으면 나쁜 음식이 몸을 만들어요
쉽게 말씀드리면 지푸라기로 집을 지으면 지푸라기집이 되고
빨간 벽돌로 지으면 벽돌집이 되지요
먹은대로 그 양분이 피로 가고 살로 가는데
나쁜 음식은 온갖 화학첨가제, 변성전분, 변성지방(트렌스지방..특히 마가린), 표백제(특히 밀가루는 표백제 처리를 심하게 함), 방부제, 조미료에, 백설탕에 대부분 유전자조작 식품으로 만들어집니다.
예를 들면
어떤 과자나 라면을 만들때 유탕처리를 하는데 그 기름도 유전자조작 기름입니다. 보통 카놀라유나 콩기름쓰지요.
팜유를 쓰기도 하지만 팜유는 매우 비윤리적인 기름입니다. 팜 나무를 심기위해 정글이 파괴되어 야생동물들이 살 터전을 잃고 있거든요.
게다가 요즘 밀가루는 개량이 너무 많이 되어서 유전자조작에 가까워요
간이 예민한 분들은 유전자조작음식을 많이 먹으면 신경이 날카로와지구요. 머리도 나빠지고 혈색도 나빠집니다.
그리고 가루음식은 가루이기에 산소와 접하는 면이 많아 산화가 잘됩니다.
가루음식은 부패되기 쉽고 눈에 보이지 않는 곰팡이들이 들어있습니다.
그래서 밀가루는 수입될때 엄청난 약품처리가 들어가요
먹은것이 님의 몸을 만드는 것이랍니다.
건강한 잡곡밥에 국, 야채반찬 위주로 드시고 공복에 과일을 섭취해보세요.
그리고 어린아이때부터 특히 학생들이나 연구직있는 분들은
오메가 3를 잘 챙겨드셔야해요
오메가 3는 우울증도 예방하고 학업성취도도 올려줍니다.
쿠팡이나 아이허브같은 직구사이트가면 좋은 오메가 3를 구입할 수 있어요.
노르딕 내추럴스에서 나오는 오메가 3가 좋습니다.
2-3만원 지불하시면 한두달 먹을 수 있는데 정말 좋답니다.
저도 공부하는 사람이라 오메가 3먹눈데 먹을때 안먹을때 넘 다릅니다.
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그리고 아래의 글은 건강한 몸과 건강한 영혼과 건강한 정신을 위해 써둔것인데
참조하시라고 첨부합니다. 좀 깁니다.
님은 누가뭐래도 소중하고 아름다운 사람입니다.
이 세상에 님과 똑같은 사람은 존재하지 않아요
세상에 하나뿐이고 독창적이고 아름다운 당신입니다!
힘내시라고
그리고 극복하실수있는 방법 나눕니다.
힘들때는 온갖 부정적 생각이 들지만
이또한 지나가리라........기억하세요! 힘내시구요!!!
생각부터 정리하는 방법....쉬운 방법이 있어요
화나고 두렵고 모든 부정적인 것들을 종이나 컴퓨터에 상세히 적습니다. 미워하는 사람이 있다면 그 사람에게
직접 이야기 하듯 적습니다. 세세하게 적을 수록 좋아요. 적어두면 마치 내마음의 부정적인 쓰레기들이
종이로 옮겨져 가 비워진것 같은 가뿐함이 듭니다.
생각이 글로 정리되고 생각이 종이로 옮겨져버렸거든요.
그리고 이글은 일정기간 지나 님의 마음이 회복되었을때 찢어버립니다.
또하나 하셔야 하는일!
님이 원하시는 소원을 이미 다 이루어진것처럼 종이에 씁니다.
소원은 구체적으로 자세하게 많이 쓸수록 좋아요
단!!!....하게 해주세요 가 아니라 현재완료형으로 쓰는 것이지요.
예를들어 의사가 되는 것이 꿈이라면 나는 매일 시간사용잘하고 나의 건강관리도 철저하게 잘 하며
의사가 될 수있는 소양과 능력이 탁월하고 학업에도 뛰어나니 훌륭한 의사로 사람들을 살리은 일을 하고 있고
꿈을 성취한 사람으로 매우 행복하게 살고 있습니다...
이런식으로요.
같은 말도 10번반복하면 정말 이루어지는 일들이 많아요.
인간의 뇌는 너무나 놀라운데 내가 하는 말에 의해 뇌는 움직이게 되고
말하는대로 사고하고 행동하도록 뇌가 일하게 됩니다.
나는 부지런하고 최선을 다한다...이런말을 자주해보세요
게으른 사람도 부지런해지고 열심히 살게 된답니다.
말대로 됩니다.
스스로 부족하다고 결핍되었다고 생각해도
나는 멋지고 매력적이고 사랑받는 사람이다....10번만 또렷하게 말해보세요.
갑자기 자신감이 생긴답니다. 말은 씨앗입니다.
정말 말대로 좋은 일이 생긴답니다.
오늘의 말은 내일의 운명입니다.
말은 습관을 만들고 말은 나의 뇌를 통제합니다.
오늘 하루를 잘 살고
내일도 내일 주어진 하루를 잘 살면
이 나날들이 쌓여 평생을 잘 살게 되는거이에요.
너무 잘할려고 하지 마세요.
그냥 오늘 하루 최선을 다하고 열심히 산다고 생각하세요.
뇌에서 세타파가 나오는 때가 딱 2번있습니다.
잠자기전, 일어나자마자는 하루중에서 제일 중요한 순간입니다.
신은 인간을 정말 놀랍게 만드셨고
그리고 그에 맞게 우리에게 삶의 지침을 주셨습니다.
그래서 잠자기전 기도, 자고 일어나자마자 기도하는 것이 매우 중요한 것입니다.
기상후, 수면직전 기도하기 좋도록 이미 인간의 몸은 과학적으로 설계된것이지요.
하지만 대부분의 사람들은 이때 제일 부정적인 생각을 하죠. 부정적인 말도 하거나 한숨을 쉬기도 하구요.
평소 몇백번말해야 하는 것을 잠자기전/ 기상직후 하시면
님을 살리는 긍정의 메세지들을 단지 5분간 반복적으로 몇마디하는 것만으로 강력한 두뇌 리셋이 됩니다.
이것이 매일 반복이 되어보면, 님의 삶을 완전히 개혁시킵니다. 좋은 쪽으로요.
창문을 열고 환기하고 문을 열고 밖으로 나오세요. 그리고 걸으세요. 햇볕을 충분히 봅니다.
그리고 주 5회 /단 10분만이라도 숨이 찰만큼(너무 힘들지 않고 약간 힘든정도만큼의 유산소 운동과 근력운동을 하세요.
집에서도 쉽게 할 수 있어요. 신나는 음악을 틀어놓고 춤을 추면 유산소 운동이 되고
템포가 느린 클래식 음악을 틀어놓고 아령운동을 하면 근력운동이 되지요
아령이 없으면 팔굽혀펴기, 스쿼트를 하시면 됩니다.
저도 식습관을 엄청 챙기지만,
운동이 빠지니 큰 효과가 없었음을 직접 체험했습니다.
수면/건강식습관/운동이라는 3가지는 너무나 필수적입니다.
우울한 분들, 수족냉증인 분들 많은데요.
몸 따듯하게 한다고 생강차 많이 드셔도 소용없습니다.
운동을 하지 않는다면요
(산책, 도보는 절대 운동이 아닙니다. 약간 힘들고 약간 숨찰정도의 강도의 운동을 해야합니다)
운동이 빠지면 혈액순환이 잘 되지 않습니다.
혈액순환을 우습게 보지 마세요.
혈액이 순환되고 있기에 님이 지금 살아있는 것입니다.
혈액순환이 잘 안되면 무력해지고
두뇌회전도 잘 안되고 늘 피곤합니다.
우울증에 걸리기도 쉬워요.
기계가 기름칠이 잘되어있어야 하는데 삐걱거리면 고장나듯이
사람도 혈액순환이 안되면 아프게 됩니다.
왜 혈액순환이 잘 안될까요?
나쁜 음식으로 인해 영양부족, 나쁜독소 축적이 되면 혈액에 바로 축적됩니다.
단 음식과 기름기많은 음식이 혈액을 진득하게 만듭니다.
---> 혈액을 병들게 하고 혈액순환을 저지합니다.
---> 대장에서 세균이 번식하여 장 틈으로 세균들이 세어나가 장누수증이 옵니다.
---> 병든 혈액이 몸 속 구석구석 도니 두뇌를 비롯 몸 전체가 병듭니다.
---> 몸이 병들면 정신도 병듭니다
---> 장은 제2의 두뇌입니다.
---> 장이 나쁜 사람은 정신병, 치매, 우울증에 훨씬더 잘걸립니다.
---> 몸과 정신이 병들면 삶에 의욕상실이 옵니다.
---> 마치 자동차에 저질 기름이 주유되고
엔진이 고장, 자동차 전체가 고장나는 것과 마찬가지입니다.
불면증인 분이 병원가지 않고, 수면제 없이
숙면을 취하기 위해 꼭 보셔야 하는 영상(의사분 유튜브)
https://www.youtube.com/watch?v=cKqGxE9sGDo&feature=youtu.be&fbclid=IwAR2QnNj-P2reozTsLRFzbHi5qSWfzy1zPmQiILAhygKE8raAk1Qffeqi0Ak
*미간을 찌푸리기를 잘하고 미간에 주름있는 분들이 우울증이 많습니다.
미간을 의도적으로라도 피세요.
손으로 살살 자주 마사지하면서 펴주세요.
*표정에 따라 두뇌가 반응하고 화학물질을 생성하는 것을 기억하세요.
슬퍼도 얼굴을 펴고 미간을 피면 두뇌는 스트레스가 없다고 판단해서 좋은 물질을 분비합니다.
아무일도 없는데 습관처럼 미간을 찌푸리고 구부정한 자세로 사는 분들은
두뇌가 스트레스가 있다고
판정하고 나쁜 물질을 분비합니다.
너무 슬퍼서 도저히 표정을 펼수가 없다면
그럴땐 유튜브에서 힐링이 되는 영상 또는 재미있는 영상을 찾아보고 웃음을 유도합니다.
*어깨를 편 바른 자세 + 미간을 피고+ 슬프던 기쁘던 늘 얼굴 스트레칭을 하면서
웃는 상을 하면---------> 뇌도 좋은 화학물질을 생성하며 그렇게 작동합니다.
*장내 미생물, 유익균을 늘리세요: 아이허브(미국영양제 사이트로 한국으로 국제무료배송)에서 유산균 제재 사먹기
https://www.drpandatv.com/ 저와 전혀 상관없는 미국의사(한국인)이 운영하는 블로그로 좋은 제품 추천 목록을 잘 정리해두셨더라구요.
*대장은 제2의 두뇌입니다
*대장 건강이 안 좋은 분들이 우울증에 잘 걸리고 두뇌 지능도 떨어지기 쉽습니다.
나쁜 음식들, 설탕/조미료/GMO 범벅인 음식을 자주 먹으면
대장의 유산균이 소멸됩니다.
*유산균 제재를 쿠팡이나 아이허브 직구를 통해 구매하세요.
유산균 섭취전에 더 중요한 것은 충분한 효소입니다.
*전자레인지는 아주 가끔만 사용하시던지 되도록 전혀 사용하지 않습니다.
전자레인지에 조리한 음식은 효소가 100%파괴되어있고
고유의 식품 분자구조도 바꾸어버립니다.
괜히 나쁜 것이 아니라 효소를 다 파괴시키기 때문이지요.
*효소가 풍부한 식품을 섭취합니다. 특히 과일은 식전에 섭취합니다(매우 중요)
모든 김치, 특히 양배추김치, 키위, 파인애플, 포도, 배, 생양파, 사과등 대부분의 과일
*김치는 열심히 먹기..
특히 푹 익거나 삭아서 신맛이 강한 파김치, 열무김치가 몸에 아주 좋아요.
*콩기름,카놀라유(유채유), 면실유를 완전히 끊으세요.
100%유전자 조작입니다. 그리고 기름은 햇빛과 공기가 닿으면 산화가 됩니다.
산화된 기름을 먹으면 몸도 녹슬어 가는데요.
*기름은 늘 뚜껑을 꼭 닫고,
싱크대 속 빛이 완전히 차단되는 곳에 보관합니다.
*좋은 기름은 올리브유, 포도씨유, 코코넛유로서 사용후 반드시 뚜껑을 잘 닫습니다.
*유전자조작 섭취 전세계2위 대한민국입니다.
유전자조작 식품의 위험성에 대한 유튜브
https://www.youtube.com/results?search_query=gmo+%EC%8B%9D%ED%92%88+%EC%A2%85%EB%A5%98
*나쁜 음식 끊기(모든화학적인첨가제, 유전자조작식품 끊기) 라면 및 모든 인스턴트 끊기
*유전자조작식품(GMO): 시중의 흰콩(대두콩이라고도 불리며
두부,간장,된장을 만드는 콩)은 무조건 끊으세요.
많이 먹는 것이 중요한 것이 아니라 좋은 음식을 먹되 적은 듯하게 먹는 것이
건강을 지키는 지름길입니다.
*한국은 전 세계에서 콩 섭취율 1위이며
유전자조작음식 섭취율이 세계 2위입니다. 미국다음이죠.
그래서 치매, 우울증, 암환자도 세계에서 상위권이지요.
///주요 유전자 조작식품은 다음과 같습니다///
수입 대두콩으로 만든 모든 식품,
토마토(GMO토마토 검색해보세요 정상적인 토마토와 차이점이 있습니다),
옥수수(특히 옥수수 통조림), 카놀라유(=유채유, Rape seed),
파파야, 밀가루, 면실유, 감자, 알팔파, 설탕,
유제품(소젖입니다. 그러나 염소나 산양유는 그나마 유익합니다),
모든 고기(왜냐하면대부분 유전자 조작사료를 먹고 자람),
수입밀가루(품종이 정말 많이 개량되어 거의 유전자조작)
*유전자조작이란? 천연그대로의 종자를 더 열매많이 맺게 하고 크기를 크게 하고
농사를 수월하게 하게 하고 병충해를 덜 입도록 하게 하려고
인위적으로 과학자들이 종자를 변형한 것으로 치매, 정신병, 크론병, 중풍 등 수많은 질병을 야기시키는 것입니다. 유전자조작 또는 GMO를 youtube에서 검색해보세요.
*수입밀가루로 만들어진 모든 식품(참 슬프지요, 맛있는 밀가루 음식들이 참 많아서)
하지만 수입 유기농 밀가루 또는 이태리산 파스타면, 한국에서 자란 우리밀은 괜찮습니다.
한번 한달동안 모든 밀가루를 끊어보세요. 얼마나 건강해지고 안색이 밝아지는지
스스로 알게 될 것입니다.
"우리밀"이라고 한국에서 자란 밀은 토종밀이기도 하고, 수입되는 것이 아니기 때문에 밀가루 수입시 부패를 막기 위해서 사용되는 화학약품 처리가 없기에 건강한 밀입니다.
*마가린 같은 트랜스 지방 섭취하지 않기
트랜스 지방이 왜 나쁠까요? 액상이었던 기름을 버터처럼 고체로 만든 변성지방입니다. 좋은 지방: 올리브유, 포도씨유, 유기농버터
*백설탕, 조미료, 화학 첨가제, 향료, 식품의 농약잔여물, 방부제들어있는 모든 과자 슈퍼마켓 음식, 편의점 음식 끊기.
나쁜 음식을 많이 먹을수록 간이 피곤해집니다. 간은 침묵의 장기이라서 더 조심해야 하는데요. 나빠질만큼 나빠진후에야 증상이 드러나거든요.
간을 피곤하게 하면 신경이 날카로와지고 혈색이 나빠지며
우울하게 됩니다.
술같은 알콜만 간을 상하게 하는 것이 아님을 기억하세요.
간을 건강하게 하려면 위의 물질들이 들어있는 음식을 끊어야겠지요?
슈퍼마켓에서 생각없이 집어든 과자와 빵 그리고 라면....그안에 들어있는 온갖 화학첨가물을 몸속에 털어넣는 것입니다.
*고기 최소한으로 먹거나 유기농 고기와 동물복지 계란 섭취하기:
고기를 끊으면 더 좋아요. 생선이나 닭고기(튀김은 제외)는 괜찮아요.
가축들은 나쁜 유전자조작사료에 항생제, 호르몬제 먹고 몸만 키워지고
더럽고 좁은 장소에서 정말 불쌍하게 키워지고 잔인하게 도살됩니다.
스트레스 받고 살아온것도 억울한 가축들은
도살되면서 분노, 슬픔, 충격을 받으면서 엄청난 스트레스성 물질을 내뿜으며
죽어가죠. 그 물질들은 가축의 기름이나 혈액에 스며져 있습니다.
가축들의 독성들을 그대로 섭취하는 사람들이 흡수하게 되는 것이지요.
육식을 많이 하는 사람들은 대부분 성격이 난폭합니다.
이유를 아시겠지요?
*과일은 공복에 드셔야 과일의 효과를 보지만 식후에 먹는 과일은 돈낭비에 건강까지 나빠지는 지름길입니다.
공복에 좋은 과일은 키위, 사과 또는 포도, 복숭아, 자두 , 딸기, 배, 블루베리,체리 등등입니다.
예외적으로 공복에 나쁜 과일이 있습니다- 바나나, 오렌지, 귤, 감, 토마토
공복섭취시 위장운동을 원활하게 하지 않아 속이 답답하게 하고 장기적으로는
소화불량까지 초래합니다.
*우유 끊기..?
아이러니하게 우유를 끊으니 아토피며 두통이 사라진 사례들이 많아요.
학생때 급식에 나오는 우유를 의무적으로 먹던 아이들이 비염과 두통과 시력저하나 아토피에 시달리는 경우가 흔합니다.
우유가 체질에 안맞는데 꼬박꼬박 마시니까 그렇지요.
아기들이 아토피로 고생하는 경우가 많은 데 대부분이 우유, 분유가 원인입니다.
우유가 자체적으로는 영양이 풍부하나
사람에게는 해로운 음식입니다.
우유속 유당을 분해하는 효소를 충분히 가진 한국인이 적습니다.
아래의 글이 님에게 도움이 되실겁니다
식이요법과 마음 다스리기에 대해 글을 씁니다.
신 이외에는
자신만큼 최고의 의사가 없다는 것을 꼭 기억하세요.
평소 충분히 햇볕을 쬐고 계시나요 하루에 최소 15분은 직사광선을 쬐어야 합니다.
안경이나 렌즈없이, 모자없이 15분 산책을 하는 습관을 들이세요. 학생이라 시간이 없으시면
간간히 하시는 방법을 찾아야겠지요. 15분 이상일 필요도 없습니다. 딱 15분이면 됩니다.
15 분정도 가벼운 산책을 모자나 렌즈, 썬글없이 하시구요(가을이나 겨울에는)---눈동자와 피부로 햇볕을 흡수하기에 그렇습니다.
여름에는 태양빛이 강할 때가 많으니
피부를 위해 모자를 착용하시되 반팔이나 반바지를 입어 피부가 햇볕에 노출되게 합니다.
햇볕을 쬐는 것이 왜 중요하냐면
멜라토닌이라는 호르몬 생성때문이에요.
멜라토닌은 성장호르몬의 일종으로 젊음을 유지하게 하고 무엇보다 양질의 수면에 깊이 관여되어 있습니다.
멜라토닌은 수면에 매우 중요한 호르몬입니다!!!
멜라토닌이 부족하면 잠이 안오거나 잠을 깊게 자지 못하고 늘 피곤하게 됩니다.
수면부족이면 우울증도 같이오고 늘 무력감에 시달리게 되지요.
잠을 푹 잘 잔다는 것은 상당히 중요합니다.
햇볕을 쬐는 것이 왜 중요하냐면
그리고 비타민 D의 생성을 햇볕이 도와줍니다.
비타민 D가 부족하면 칼슘이
몸속에서 제대로 흡수되지 못하게 됩니다.
칼슘이 아무리 많은 음식을 먹어도
몸으로 흡수가 안되는 것이지요.
평소 비타민 D가 풍부한 음식인 버섯이나 산양유, 버터등을 적절하게 섭취하는 것이 중요합니다.
비타민 D는 면역력 증강에도 큰 도움을 주기에 코로나를 막는데도 일조합니다.
태양을 쬐면 몸에서 비타민 D가 체내 합성되고
12시간 이후부터는 멜라토닌이 합성시작되고 활성화되지요.
혹시 비타민 D를 보충제로 구입해서 섭취한다면 꼭 아침에 드셔야 합니다. 밤에 드시면 멜라토닌 합성을 방해하여
잠을 깊게 자지 못합니다. 모든 무기질, 호르몬, 비타민들이 필수적이고 중요하지만 서로 부딪히는 경우도 있습니다.
태양을 쬔 12시간후 부터 멜라토닌이 활성화되어
성장호르몬처럼 작용하여 수면을 촉진하고 젊음을 유지하도록 돕습니다.
비타민 D는 칼슘과 마그네슘 흡수를 돕습니다.
비타민 D는 정말 부족하기 쉽고 실제로도 현대인들이 많은 결핍증이 있습니다.
비타민 D가 부족하면 칼슘이나 마그네슘이 제대로 몸에 흡수되지 못해 뼈가 약해지는 것도 있지만
신경이 예민해집니다.
칼슘은 우유로 섭취하지마세요. 우유는 백해무익합니다. 산양유는 괜찮아요. 산양유는 염소젖입니다.영어로
고트밀크 goat milk라고 하지요.
칼슘이 부족하면 늘 무력하고 졸리고 예민해지고 잠도 얕게자게 됩니다. 우울증과 신경과민증도 같이 옵니다.
칼슘이 많은 음식:
아몬드, 김, 미역, 꼬시래기, 톳, 무시래기, 무청, 멸치, 산양유(염소젖), 브로콜리, 상추, 깻잎, 시금치.
우유(소의 젖)는 추천하지 않아요. 알레르기를 일으키는 성분이 많습니다.
우유자체는 영양덩어리이지만....사람에게는 좋은 음식이 못됩니다. 신야히로미, 톰오브라이언이라는 박사님들의 서적을 참조하세요.
다음의 식품을 무조건 끊으세요
(끊어야 하는 이유는? 각종 식품첨가물, 방부체, 화학첨가물, 백설탕, 조미료, 산화된 물질이 가득해서 몸에 득은 전혀 주지 않고 해가 됩니다. 라면도 먹을땐 맛있지만 몸에는 무척 나쁜 음식이에요)
밀가루로 만들어진 모든 음식, 백설탕, 유전자조작음식, 튀긴음식, 전자레인지로 조리한음식, 과자, 빵...모든 인스턴트음식등.
*식이요법
"제선한의원"이나 "배철환 8체질"로 검색해보셔서 본인의 체질을 점검해보시고
http://ecmed.org/board/content.asp?bsNo=1
