다이어트 정체기

본문 바로가기

다이어트 정체기

작성일 2024.01.28댓글 3건
    게시물 수정 , 삭제는 로그인 필요

다이어트 한지 이제 거의 한달째고 정체기오기전까지 대략 5키로 정도 감량해서 54.2키로 까지 뺐었어요
근데 생리하고나서 중간중간 간식도 먹고 그러더니 끝난 지금도 몸무게가 56키로네요.. 생리하는동안 운동할것도 다했는데 정체기가왔어요ㅠㅠㅠ
어떻게 극복하나요 오늘 푸른주스 마시려는데 괜찮겠죠?


#다이어트 정체기 #다이어트 정체기 디시 #다이어트 정체기 탈출 #다이어트 정체기 뚫는 법 #다이어트 정체기 더쿠 #다이어트 정체기 증상 #다이어트 정체기 기간 #다이어트 정체기 이유 #다이어트 정체기 탈출 디시 #다이어트 정체기 3개월

profile_image 익명 작성일 -

안녕하세요. 상담 한의사 김충희 원장입니다.

다이어트 중에 정체기 때문에 걱정이 많다고 하셨습니다.

​

원래 체중의 흐름은 지속적인 기울기보다는

계단식의 구성을 가지는 경우가 많습니다.

2일 사이에 2kg가 빠졌다가

향후 2주 동안은 체중이 변화가 없기도 합니다.

​

이럴 때는 운동이나 식사의 패턴 변화를 가져가는게 좋습니다.

크게 변화가 없더라도 식사 비중을 아침.점심.저녁을 다르게 가져가거나

운동을 비슷한 강도의 다른 운동을 해주면서

여러 자극에 적응된 몸에 변화를 주는 것이 도움이 됩니다.

​

그리고 정체기의 경우에는 대사기능이 저하된 경우가 많으므로

식사를 더 줄이는 것보다는 운동양을 늘리거나 운동의 강도를

늘리는게 더 좋을 수 있습니다.

​

제가 한의원에서 환자분들을 진료하면서 통계를 내보면

정체기가 짧게는 1주, 길게는 3주 정도 가는 경우가 있는데

그 기간에도 꾸준히 다이어트의 흐름을 가져가면

결국에 지속적인 체중감량이 가능하니 너무 걱정하지 않으셔도 됩니다.

​

극초반에 오는 정체기는 결국 체지방 연소 모드에 진입하지 못한 상황이므로

최대한 인슐린 분비를 줄이는 방향으로 식단을 잡는게 필요합니다.

profile_image 익명 작성일 -

다이어트하시느라 애쓰고 계시는군요. 다이어트는 식단도 중요하지만 심리적으로도 중요한 역할을 하는것 같아요. 조급해하지 마시고 여유롭게 해나가시길 추천드립니다.

profile_image 익명 작성일 -

지금 감량도 좀 된 상태라서 정체기가 걸린거 같네요.

키가 얼마인지는 모르겠지만 지금 먹는거에서 날씬한정 같이 드세요. 포만감 채워주는 방식이라 요요나 다이어트 부작용 확실히 막아줘요.

특히 식단애매하거나 지금처럼 일반식으로 할때 하기가 좋고 운동이 필수가 아니라서 더더욱 괜찮습니다.

한달 4~5kg정도 감량이 가능한데 지금처럼 정체기 뚫기에도 좋고 키 -110까지는 이거로 가능해요 !

연관된 질문 답변 리스트

다이어트 정체기 극복하는법

다이어트 정체기가 온거 같은데 얼마나 갈까요ㅠ 그리고 극복하는법 있을까요? 다이어트 정체기가 온거 같은데 얼마나 갈까요ㅠ 그리고 극복하는법 있을까요? 궁금해하셔서...

다이어트 정체기

... 강도를 더높이거나 식단을 더 타이틓게 가져가보세요 원래 다이어트 하다보면 정체기가와요 그구간을 뚫을려면 꾸준히하시면대요 도움이 되셨다면 채택과 내공...

다이어트 정체기

... 다이어트 정체기에 대해 문의하셨군요. 다이어트 중에 정체기를 맞는 것은 흔한 현상입니다. 하지만 포기하지 마세요! 몇 가지 방법을 시도해보면 정체기를 극복할 수...

다이어트 정체기 어떻게 벗어나나요?

... 다이어트 중에 정체기 때문에 걱정이 많다고 하셨습니다. 원래 체중의 흐름은 지속적인 기울기보다는 계단식의 구성을 가지는 경우가 많습니다. 2일 사이에 2kg가...

다이어트 정체기

제가 다이어트를 하고있는데 일주일 약간 넘었을때까진 살이 쭉쭉빠졌는데 그 이후엔 살이 전혀 안 빠져요ㅜ 오히려 체중이 늘어날때도 있습니다… 다이어트 정체기 인거...

다이어트 정체기

... 다이어트 중에 정체기 때문에 걱정이 많다고 하셨습니다. 원래 체중의 흐름은 지속적인 기울기보다는 계단식의 구성을 가지는 경우가 많습니다. 2일 사이에 2kg가 빠졌다가...