다이어트 체중 감량

안녕하세요.

헬스장 운영 중 입니다.

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일주일 동안 1~2kg 정도 체중 감량은 일반적인 범위입니다. 체중 감량은 개인에 따라 다르며, 초반에는 주로 체내 물분이 감소하여 체중이 빠지는 경우가 많습니다. 그러나 체중 감량은 시간이 지남에 따라 점진적으로 이루어지므로, 일주일 동안 체중이 크게 감소하지 않더라도 걱정하지 않아도 됩니다.

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또한, 다이어트는 단기간에 체중을 빠르게 감량하는 것보다는 건강하고 지속적인 체중 관리를 위한 생활습관의 변화가 중요합니다. 일주일 동안 체중 감량이 적게 나타날 수 있지만, 꾸준한 식단 조절과 운동을 지속하면 체중 감량이 점차적으로 이루어질 것입니다. 중요한 것은 체중 감량의 속도보다는 건강한 방식으로 체중을 유지하고 지속하는 것입니다.

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더불어, 체중 감량을 위해서는 단순히 칼로리 섭취량을 줄이는 것뿐만 아니라 영양 균형이 맞는 식단을 유지하고, 충분한 휴식과 수면을 취하며 스트레스를 관리하는 것이 중요합니다. 또한, 다양한 운동을 포함한 균형 잡힌 운동 계획을 만들어 꾸준히 실천하는 것이 좋습니다.

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체중 감량은 개인에 따라 다르며, 일주일 동안 체중이 크게 감량되지 않았다고 해서 문제가 있는 것은 아닙니다. 조금 더 시간과 인내심을 가지고 꾸준한 노력을 유지하면 원하는 목표에 점차 다가갈 수 있을 것입니다. 응원합니다!

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유산소는 필수입니다.

습관이 되셔야합니다.

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다이어트 체중 감량

고1 남학생 입니다 제가 지금 다이어트 시작한지 일주일 정도 됐습니다 눈바디도 별차이가 없는거같고 체중이 생각보다 너무 안빠져서 질문드려요

식단은 닭가슴살 , 야채 위주 도시락으로 하루 1100칼로리 정도 섭취하고 운동은 유산소랑 맨몸운동 합쳐서 하루에 1시간반정도 합니다 다이어트 시작 할때 몸무게는

75 kg였고 현재는 73~74 왔다갔다 합니다 끽해야 일주일 하고 큰변화를 원하는 심보는 아닙니다 근데 보통 초반때인 일주일때가 살이 제일 많이 빠진다고들 하시는데

그거에 비해 체중이 너무 적게 빠지는거 아닌가라는 생각듭니다 저 혹시 뭔가 문제가 있는건가요 ?

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라는 질문에 답변드리겠습니다 :

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일주일이라서 아직 변화가 크게 보이지 않을 수 있어요. 조금 더 기다려보세요.

몸무게 너무 자주 재면 스트레스 받고 영쩜 몇 단위까지

신경쓰니까 다이어트에 집중이 안되더라구요 ㅠㅠㅠ

다른사람 비교만 되고 ㅠㅠㅠ

그래서 지금은 몸무게 빠이빠이하고

잴때에는 일주일에 1번만 재고 있어요

극단적인 다이어트 보다는 일반적인 식사 적당하게 하시면서

날씬하냑 같이 병행해서 드시는걸 추천드려요

저도 지금 날씬하냑 먹고 있는데 극단적 식단 싫어해서

일반식 먹으면서 살 잘 빼고 있어요 !!!

그래서 지금은 3주만에 4키로 감량해서

저도 깜짝 놀랬어요 ㅎㅎㅎ