헬스(헬린이) 2분할 운동법 알려주세요

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헬스(헬린이) 2분할 운동법 알려주세요

작성일 2023.01.03댓글 3건
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안녕하세요 헬린인데 2분할 여기저기 들은걸로
짜봣는데 어떨지좀 봐주세요

상체(등가슴)
체스트프레스 렛풀다운 시티드로우 복근
유산소

하체
레그 익스텐션 레그프레스 턱걸이 복근
유산소
(턱걸이는 상체때 할께 많아서 하체랑 같이할려고요..)

보고 수정또는 추가 부탁드릴게요


#헬스 헬린이 #헬린이 헬스 루틴 #헬린이 헬스 매일

profile_image 익명 작성일 -

안녕하세요 13년차 퍼스널트레이너 입니다.

​

하체할때 이왕이면 스쿼트를 넣으시는것을 추천 드립니다.

자세를 잡는 과정이 조금 걸릴지라도 가장 대표적이고 몸의 전반적인 기능을

살리는데 가장 좋은 역할을 하기도 합니다.

​

그리고 다음 오늘 하체를 했고 내일 상체하고 다시 돌아오는 하체 운동때는

메인을 컨벤셔널 데드리프트로 변경하고 나머리를 부가적으로 해주시는것도 좋습니다.

profile_image 익명 작성일 -

수정한다기 보다는 너무 좋은 프로그램이니 꾸준하게 해주세요! 꾸준하게 해주시고 음식 섭취도 잘 해주세요! 그럼 충분히 좋은 몸을 만들수 있습니다!ㅎㅎ

profile_image 익명 작성일 -

저게 끝아닌가요? 상체? 턱걸이부터하고 하세요 그래야 근력증가도움됩니다루마니안테드리프트까지. 하체 레그컬 추가해주세요 제가 추천드리는건 월가슴팔

화등어깨

수하체입니다

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