다이어트 식단표 도와주세요

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다이어트 식단표 도와주세요

작성일 2022.01.13댓글 2건
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안녕하세요 전 남자이고 현재 키178에 몸무게 88키로 입니다.
다이어트 식단표를 짜고 싶은데 어떻게 짜야할지 몰라서 이렇게 글을 써봅니다.
저가 한1시쯤 일어나서 한끼를 먹고 6시에 일하는곳에서 밥을 먹습니다.퇴근하면 11시반쯤 오면 배가 좀 고파서 간단히 먹습니다 일단 현재 식사표입니다. 어떻게 바꿔야 할까요.? 한끼 식사 대신 해서 검은콩 두유를 한끼로 채울지도 고민입니다.. 제발 도와주세요..ㅜㅜ


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profile_image 익명 작성일 -

다이어트를 원하시면 규칙적인 시간에 규칙적인 식사를 해야하는데

6시 이후에는 물이나 차 말고는 안 먹으시는게 좋아요.

탄산음료,인스턴트,간식 줄이시고

채소와 적당한 고기를 먹는 식단으로 바꿔야해요.

밥은 직접 만드시는걸 추천드릴께요.

계란,토마토,새우,양배추 등 다이어트에 도움되는 음식으로 간단하게라도요.

정 힘드시면 요거트나 샐러드로 먹으시면 더 간단하긴 한데 배고프실 수 있어요.

간식은 과일,샐러드 같은거로 가져가서 드셔도 좋아요.

운동도 할 수 있으면 하세요.

줄넘기,달리기,홈트든 뭐든 해보세요.

다이어트는 내가 꾸준히 할 수 있는 것들을 습관화 해야해요.

그래야 오랫동안 할 수 있고 꾸준히 감량할 수 있어요.

profile_image 익명 작성일 -

안녕하세요 작성자님 반갑습니다. 최근 8주만에 16KG 감량에 성공한 후,

6개월 째 유지중인 장성규씨의 감량을 성공시켜드린 기업의 서초점입니다.

​

현재 작성자님의 자세한 인바디를 분석해보아야 하겠지만,

현재로서는 약 15KG 정도의 감량이 필요해보이는 군요.

​

현재 식단을 분석해보자면

​

아침 > 1시쯤 기상해 일반식으로 첫끼

점심 > 6시쯤 알바하는 곳에서 일반식

저녁 > 11시쯤 집에 귀가해서 간단식

​

로 정리해볼 수 있겠네요.

​

저희 기업에서는 아침 저녁 시간이 바뀐 3교대간호사분들이나

혹은 밤늦게까지도 촬영을 해야하는 연예인 분들

혹은 밤낮이 바뀐채 생활하는 프리랜서분들 등등

많은 고객님들이 감량에 성공하셨답니다 :-)

지금 현재 작성자님의 생활패턴이 일반 학생 직장인과는

다르기 때문에 음식양을 줄이거나 운동량을 늘리는

일반적인 다이어트로는 감량이 힘들 수 있습니다.

​

특허받은 기기를 통해 누워만 있어도 운동효과를 볼 수 있고

식단을 챙기지 않아도 5대 영양소가 골고루 포함된

간편한 주먹밥 형태의 푸드를 통해 식단 고민없고

패턴이 조금 미뤄진 상태에서 어떻게 생활습관을 가져가야

감량이 수월해질지 식품영양학과를 졸업한 다이어트컨설턴트가

고객님을 1:1로 담당해 관리도와드릴 예정입니다.

​

저희 기업과 함께 감량에 성공해보고 싶으시다면

상단의 배너를 통해 서초직영점으로 문의주세요.

작성자님의 다이어트 성공을 진심으로 응원합니다.

​

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