인바디 질문 드립니다...
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안녕하세요 운동한지는 6년정도 되어갑니다
174/86까지 찌웠습니다 현재 3대 1rm은 벤치 130 스쿼트 150 데드 160입니다
인바디를 해보니 체지방률이 23퍼나 나오더라구요;
그래서 데피니션좀 해볼라고 생전안하던 유산소랑 탄수화물섭취량 줄이고 단백질 섭취 꽤 늘리고 운동을 열심히 했죠...
1주동안 1.5키로 정도가 빠지더군요 선명도 먼가좀 좋아지고
배도 많이 들어간 느낌이였는데; 혼자 흐뭇해하고있는데 오늘 인바디 다시 제니깐 근육량만 1키로 쭐고 ㅡㅡ ... 여전히 23퍼더군요 충격입니다;
1. 제가 운동 보통 유산소 40~50분 웨이트 1시간 30분정도 합니다
데피니션 작업에 적절한 유산소 시간
2. 난해한 질문이지한 데체 왜 근육량만 1키로 빠진건지...
174/86까지 찌웠습니다 현재 3대 1rm은 벤치 130 스쿼트 150 데드 160입니다
인바디를 해보니 체지방률이 23퍼나 나오더라구요;
그래서 데피니션좀 해볼라고 생전안하던 유산소랑 탄수화물섭취량 줄이고 단백질 섭취 꽤 늘리고 운동을 열심히 했죠...
1주동안 1.5키로 정도가 빠지더군요 선명도 먼가좀 좋아지고
배도 많이 들어간 느낌이였는데; 혼자 흐뭇해하고있는데 오늘 인바디 다시 제니깐 근육량만 1키로 쭐고 ㅡㅡ ... 여전히 23퍼더군요 충격입니다;
1. 제가 운동 보통 유산소 40~50분 웨이트 1시간 30분정도 합니다
데피니션 작업에 적절한 유산소 시간
2. 난해한 질문이지한 데체 왜 근육량만 1키로 빠진건지...