어릴때 운동하면 키 안크나요?

어떤 운동을 하냐에 따라다릅니다.너무 과한 운동을 건강에 문제가 생기게 할 수도 있지만, 제가 알기로는 운동을 하는 것은 오히려 성장에 도움을 주는 것으로 알고 있습니다. 오히려 키크는데 운동이 미치는 영향이20%입니다.운동을 한다면 뼈끝이 성장판이 자극을 받으며 뼈세포눈 성장호로몬과 작용해 뼈를 성장시킵니다.또한 운동을 한다면 성장호로몬의 분비가 늘어나기 때문에 운동을 하면 키가 큽니다.

운동 많이한다고 키 안크지 않아요.

하지만 잘못하다가 과한 운동으로 성장판이 다치면 키가 클때 무리가 있긴 하겠죠..

주짓수와 키의 연관관계가

특별히 밝혀진 것 같진 않습니다 ^^;;

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다만, 성장기에는

성장에 중요한 관절인 발목이나

무릎 등의 부상에 주의하는 것이 좋다고 하니,,​

주의가 필요한 운동일 수는 있어요..

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그리고, 근력운동에 대해

아래 글을 참고해 보세요

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[ 지식백과] 근력 운동 자주하는 질문 (운동가이드) 성장기에 뼈나 근육에 가해지는 적당한 자극은 성장을 촉진시킨다. 올바른 자세를 위해 근력 운동을 할 경우 적절한 수준에서 실시하면 성장에 긍정적인 영향을 줄 수 있다. 그러나 너무 무거운 웨이트를 이용한 운동은 뼈가 자라는 것을 방해(성장판 손상, 연부조직 상해)할 수 있다. 따라서 웨이트 트레이닝은 성장이 안정된 시기 이후에 실시하는 것이 바람직하다고 볼 수 있다.

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그리고, 운동으로 자극되고 눌린

성장판 압박은, 스트레칭을 통해

풀어주고 주무셨으면 합니다.

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특히, 키가 자라는데

가장 중요한 역할을 하는 요인은

성장판과 성장호르몬이니,

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키가 크려면 먼저

성장판과 성장호르몬의 역할을

잘 이해하는 것이 중요하겠습니다^^

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자세히 알려드려 볼게요~^^

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성장판은 뼈를 만드는 곳으로,

성장판에서 연골세포가 세포 분열을 하고

뼈조직으로 바뀌며 뼈가 길어지면

키가 크는 것이라고 합니다.^^

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그리고,

뼈는 밤에 잠을 잘 때만 자라는데요.

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성장판은 마치 스프링과 같아서

서있거나 걸을 때는 압박과 압력을 받아

성장이 억제되고

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잠을 자거나 누워 있을 때는

이 압박이 느슨해지면서

뼈가 다시 자라기 시작한다고 해요.

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그래서 낮 동안 눌린 성장판의 압박을

풀어주기 위한 잠자기 전

기능성 성장판 운동이 중요해요.^^

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다만, 혼자서 꾸준히 성장판 운동을 하기가

쉽지 않을 수도 있는데요~^^

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이때는 자동 성장판 운동기구인

톨플러스를 이용하시면 편리하답니다^^

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톨플러스는 기구에 누워만 있으면

자동으로 성장판 운동을 해주는

기능성 성장판 운동기구로,

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잠자기 전 기능성 운동의 효과가

한국발육발달학회지의 논문에

등재되며 유명해졌는데요^^

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논문에서 알 수 있듯이

잠자기 전에 성장판 운동을 하면

성장호르몬의 분비가 증가하므로

성장기에 많은 도움이 되실 거예요^^

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기능성 운동을 하면 다리도 길어져서

신체 비율이 좋아지는 효과를

얻을 수도 있답니다.^^

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질문자님께서도 기회가 된다면

수축&이완 성장판 운동 효과를 경험해 보셨으면 해요^^

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이외에도 평소 편식하지 않고

골고루 먹는 좋은 식습관과

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성장판 운동 후에는

일찍 자는 좋은 수면 습관으로

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잘 자라시길 응원 드립니다!!^^

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그리고, 아래 링크는

뼈가 밤에만 성장하는 이유와

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잠자기 전 성장판 운동 효과에 대해

정확하게 요점만 소개한 내용이니

꼭 보시기 바랍니다.

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뼈가 밤에만 성장하는 이유 논문요점

https://blog.naver.com/tallstory77/222493876279

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이상, 톨뿔 키돌이가 알려드렸습니다.^^

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아무 상관 없습니다. 키는 유전적인 영향이 크기 때문에 어릴 때 운동 많이 한다고 해서 키가 안크는 것은 아닙니다. 운동을 열심히 하든 안하든 클 애들은 큽니다.

무거운 중량의 웨이트 트레이닝은 키성장에 부정적인 영향을 줄수 있습니다.

팔굽혀펴기, 턱걸이, 윗몸일으키기등의 맨몸운동은 많이 하셔도 키성장에 방해가 되지 않구요.

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노력 하시면 조금이라도 더 클수 있는 여지가 있습니다.

키성장 시기에는 급성장기가 있고 정체기가 있습니다.

조급해 하지 마시고...

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5대 영양소의 균형 잡힌 섭취와 스트레칭, 줄넘기, 농구등의 점프 동작의 운동이 좋고

하루30분~1시간 이상 하시면 도움이 됩니다.

운동의 횟수나 시간 보다는 매일같이 꾸준히 하는 것이 좋구요.

실내운동은 유투브에서 키성장 운동 으로 검색 하시면 다양한 영상이 있으니 참고 하세요.

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5대 영양소란?

탄수화물 : 에너지 대부분을 공급하는 열량원. 쌀등의 곡류나 감자 채소등.

지방 : 체온조절과 장기보호 기능. 동물성 포화지방산, 식물성 불포화지방산.

단백질 : 20여 가지 아미노산. 동물성 및 식물성 단백질 육류,어류,달걀,콩,유제품등.

비타민 : 탄수화물등으로 부터 열량을 생산하는 과정에 기여. 지용성 및 수용성 비타민.

무기질 : 신경계 기능, 대사, 수분평형 및 골격구조에 중요한 역할.

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결론적으로 편식을 하지 않고 식사시에 골고루 잘 드시는 것이 좋으며..

기본적인 종합영양제나 종합비타민제를 드시는 것도 도움이 될수 있습니다.

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그리고 성장호르몬이 나오는 시간인 밤10시 이전의 취침이 중요합니다.

답변이 ​도움이 되셨다면 답변확정 꼭 부탁 드립니다.

​추가로 궁금하신 사항은 답변 답변확정 후 댓글로 문의 주시면 빠르게 답변 드리겠습니다.

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