다이어트 요요현상ㅠㅠ
제가 지금 4일동안 저녁을 굶어서 4kg을 뺐는데요
보통 저녁굶기다이어트를 하면 요요가 온다고 하잖아요
그래서 저녁을 굶으면서 집에서 제자리뛰기 20분 춤추기 20분 그렇게하거든요
그렇게 운동하면서 저녁을 굶어도 요요가 오나요 ?
ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ저녁에 돈까스를 먹었는데 먹고나서 몸무게 재보니까 1kg이 늘어있어서 ;
익명 작성일 - 다이어트를 하려면 규칙적인 생활은 필수
※굶으면 에너지를 더않써서 살이더쳐요
1.밥을 3끼 꼬박꼬박 드시고 저녁 을 먹고 과식금지
그리고 과자를 드시면 줄여서 먹으셔 야해요 살 이 쪄요
2.물은 하루에 1.5리터 드시는데 한번에 많이 드시면
눈에 안압이 높아져 겨속되면 실명이에요
3.하루에 1번씩 1시간 학교나 공원같은 운동장에서 걸으면 좋아요
친구나 아는 사람랑 하면 즐거워요
4.걷는거 아니면 줄넘기 가 좋아요 키도 커지고 다리 살 도 빠져요
(운동장 모래 가있는 곳 이 좋아요 충격흡수를 해서 다리에 무리가 덜가요)
5.지방분해 해주는 음식은
고구마,오이,녹두 가 좋아요 콜라갠 이 많이 들어있는 걸 드세요
그렇다고 그것만 드시면 영양분이 골고루 섭취 가 안되요
6.곡류는 우리 몸 에 에너지를 발생하지만 많이 먹으면 지방 이되요
※무조건 적게 먹고 운동하시면 안좋습니다
에너지 가 필요하고 아침은 영양분을 골고루 섭취하셔야
해요 에너지를 써야 하니깐요
점심은 그냥 먹고 저녁을소량 또 운동 을하고 밥,과자 음식을 투쳐
하시면 말장도루묵 임
답변확정 꼭 해주세요 진짜 열심히 했어요
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