중학생 남자 키

키는 유전이므로 부모님께서 크시다면 더 크실 수 있지만 아니라면 어려울 수도 있습니다!

부모님 키 평균에다가 6.5더 한게 미래 예상 키입니다(변수에 따라 달라짐)

녀자는 플마 5인걸로 압니다

일반적으로 질문자님의 나이에는 성장기가 끝나가는 감속기로 판단됩니다.

급성장기가 끝나고 성장판이 닫히는 시기인 감속기가 되면

약 2~3년 동안 년 약3cm 이하로 자라게 되며,

대부분 1년에 크는 수치가 3cm --> 2cm --> 1cm

또는 2cm --> 1cm --> 1cm순으로

매년 성장수치가 줄어들게 됩니다.

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감속기에는 급성장기 이전처럼 크는것은 어렵습니다만

인생에서 마지막 클 수 있는 시기이므로

1cm라도 더 키우려는 마음과 자세교정으로

얻을 수 있는 숨은 키(1~3cm)를 찾는 방법으로

노력하시면 좋겠습니다.

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허리펴는 습관은 키성장에 도움이 됩니다.

허리가 반듯하게 펴져서 바른자세가 되면

신진대사도 좋아져서 성장에 많은 도움이 됩니다.

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키는 성장기 때만 클 수 있습니다.

성장판이 닫히고 나면 더이상 클 수 없습니다.

성장기는 인생에서 한번뿐인 중요한 시기이므로

꾸준히 노력하시고 좋은결과로 이어졌으면 하는 바람입니다.

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키가 잘 크기 위해선 먼저

키가 크는 원리를 이해하는게 중요한데요.

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뼈가 밤에 잘 때 자라는 이유를 보면

성장판이 압박을 받는 낮동안은 성장이 억제되고

밤에 잠을 자는 동안 압박이 느슨해지면서

다시 뼈가 자라게 됩니다.

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또한 잠을 잘 때 근육과 인대가 수축,경직되어 있으면

성장으로 쓰여야 할 성장호르몬은

경직을 먼저 풀기 위해 사용됩니다.

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그래서 밤에 자기 전에 낮동안 눌린

압박과 경직을 풀어주기 위한

수축,이완 스트레칭 운동이 필요한거죠

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수축,이완 스트레칭 운동효과를 실험한 결과

일상생활후 그냥 자는 사람들 보다

성장판 운동 후 자는 사람들에게서

성장호르몬의 분비가 3배 이상 증가 되었다는 내용이

한국발육발달학회지에 논문등재 되었습니다.

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연구에서 사용된 기능성 운동 기구인

톨플러스를 이용한 성장판 운동은

성장판 자극 효과와

압박과 경직을 풀어주는 수축,이완 스트레칭 효과,

바른자세를 만들어 주는 자세교정 효과 등

3가지를 동시에 얻을 수 있는데요.

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성장기 때 잠자기 전에 하는 스트레칭은

최소의 노력으로 최대의 효과를 얻을 수 있는

가성비 좋은 운동이므로

꼭 잊지 말고 하시길 바랍니다.

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열심히 노력하시고 원하시는만큼

잘 자라시길 응원할께요^^

안녕하세요 지금 사촌동생 남동생이 중3정도인데 키가 163~4정도 되가지고요 고등학생때 과연 키가 많이 클지 걱정인가봅니다..저도 마친가지고 걱정이고요 과연 고등학생때 키가 클까요?

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답변: 고딩때 키 클 수 있습니다. 너무 걱정하지 마시고,

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규칙적인 생활을 하시는게 좋을 것 같습니다.

남성의 경우 고등학생때까지 키가 크는것인 일반적입니다.

하지만 가장 중요한것은 성장판이 열려있는지에 대한 유무입니다.

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주변 병원에 가셔서 성장판을 확인해 보시는것이 가장 정확한 판단입니다.

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성장판이 키성장에 가장 핵심인 만큼

잘 자극하고 다치지 않게 보호하는것이 중요합니다.

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적절한 운동으로 성장판을 자극하고

충격흡수가 잘되는 성장판 보호 깔창을 착용하셔서 성장판이 다치지 않게 해주시는걸 추천합니다.

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현재 나이로 보았을때 아직 가능성이 보입니다.

남은 성장기 시기동안 원하시는 키성장이 이뤄지길 응원합니다!