키크려면 복싱 태권도 중에 어떤 운동을 해야할까요

일단 일찍 자는 게 중요합니다. 성장호르몬이 주로 분비되는 시간이 밤 10시부터 새벽 2시 사이라고 하죠. 이 시간에 되도록 잘 수 있도록 해보세요. 그리고 밤에 충분한 숙면을 취하는 것 자체도 성장에 중요한 부분이니 부족하지 않게 잘 수 있도록 노력해보세요.

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영양섭취도 중요합니다. 여러 영양소가 골고루 필요하지만 그 중에서도 부족하지 않아야 하는 영양소가 바로 칼슘과 콜라겐입니다. 칼슘은 뼈를 이루는 성분이고 콜라겐은 연골을 이루는 성분이기 때문이에요. 다만 이런 영양소를 일반 식단으로 섭취하기는 어려워서 영양제 형태로 섭취하는 경우가 많습니다. 칼슘 영양제 중에서는 그로스템포가 북미 생산 영양제로 흡수율 높은 칼슘을 원료로 해서 유명하고 칼슘과 콜라겐이 같이 들어있는 엘비에센셜을 선호하는 분들도 많았어요.

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잘 움직여주는 것도 키 성장에 있어서는 필요한데요, 간혹 키가 큰 분들 중에는 어릴 때 기지개를 잘 펴줬다거나 스트레칭 동작을 자주 해줬더니 예상보다 더 키가 컸다고 하는 경우가 있습니다. 그러니 가벼운 스트레칭이라도 자주자주 해주는 게 도움이 될 겁니다. 아니면 아예 근력도 키우면서 몸을 유연하게 하고 자세교정도 되어 키 성장에 도움이 될 수 있는 필라테스, 요가 같은 운동을 해보는 것도 방법입니다. 다리, 골반, 허리를 펴줘서 평소보다 더 키가 커지는 효과가 있으며 한창 성장기 청소년들은 이러한 운동을 통해 더 똑바로 자랄 수 있는 효과도 볼 수 있습니다.

여러분?..고개를 숙이면 목뒤에 볼록튀어나온 뼈가더 잘느껴지잖아요?그럼 고개를 숙이지말고거북목처럼 고개를 앞으로 내밀면목뒤에 뼈가 더 잘느껴질까요아님차이없을까요.제가 직접해본 결과 차이가. 없거든요. 결국은 고걔를 숙이는거는 목뒤에 지방이 쏠리면서 뼈의 돌출정도가 달라지지만 얖뒤로 거북이처럼 보내는건. 목뒤의 피부결은 유지되기에 뼈의노출은 변함없습니다.

저도 태권도랑 복싱 둘 다 해봤는데, 태권도 보단 복싱이 줄넘기 더 많이해서 키 크는데 더 도움 됐던 것 같습니다.

태권도는 하체위주의 운동으로 성장판을 자극해 키성장에 도움을 줄 수 있습니다.

또한 준비운동으로 하는 줄넘기나 몸풀기 스트레칭등도 성장에 도움이 되겠습니다.

그러나 복싱,태권도 등 무예는 키크려는 목적으로 다니기에 적합하진 않습니다.

예를들어 겨루기를 하거나 과도한 운동량으로인해 부상의 위험도가

다른 운동보다는 상대적으로 높을 수 밖에 없기때문에 만약 하더라도 조심해서 하시는것이 좋겠습니다.

다리에 과도한 중량으로 무리를 주는 수준의 운동이 아닌이상

대부분의 달리기나 점핑 형태의 운동은 키에 도움이 됩니다.

하지만 키성장을 위한 운동이라면 키성장 스트래칭을 병행해주시는것이 좋겠습니다.

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성장기는 인생에서 한번뿐인 중요한 시기입니다.

꾸준히 노력하시고 좋은결과로 이어졌으면 하는 바람입니다.

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키가 잘 크기 위해선 먼저

키크는법 과 원리를 이해하는게 중요한데요.

키는 잠을 잘때 크므로 다음의 두가지를 꼭 지키셔야 합니다.

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첫째, 뼈가 밤에만 자라는 이유를 보면

성장판이 압박을 받을때는 성장이 억제되고

압박이 느슨해지는 잠을 잘 때 다시 자라므로

저녁에 자기 전에 압박을 풀어주는 스트레칭을 하고

잠자리에 드는 것이 성장에 좋습니다.

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둘째, 잠을 잘 때 근육과 인대가 경직되어 있으면

성장에 쓰여야 할 성장호르몬은 그것을 풀어주는데 먼저 사용됩니다.

그래서 자기 전에 경직을 풀어주는 스트레칭을 하고

잠을 자야 성장호르몬이 제 역할을 온전히 다할 수 있게 됩니다.

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키크고 싶다면 오늘부터라도 자기 전에

다리를 펴주고 당겨주는 키크는스트레칭을

꼭 하고 자는 것을 권해드려요.

성장기 때 너무나 이점이 많은 스트레칭을

하지 않고 그냥 잔다는 것은 너무 큰 손해니까요.

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성장기 때 잠자기 전에 하는 스트레칭은

최소의 노력으로 큰 효과를 볼 수 있는

가성비 최고의 키크는운동입니다.

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매일 자기 전에 스트레칭을 하기 어렵다면

조깅을 집에서 편하게 할 때 러닝머신을 이용하듯이

스트레칭을 편하게 할 수 있는 톨플러스를 이용해 보세요.

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톨플러스는 청소년용 스트레칭 기구인데

성장판을 자극하고 압박과 경직을 풀어주는

감압 스트레칭 효과와

자세를 반듯하게 만들어 주는 자세교정 효과 등

여러 가지 운동효과를 얻을 수 있답니다.

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열심히 노력하시고 원하시는만큼

잘 자라시길 응원할께요^^

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농구 1시간 운동으로 성장호르몬 분비가 1.5배 이상 증가한 내용과

스트레칭 20분으로 성장호르몬 분비가 3배 이상 증가한 내용 참고하세요

농구 1시간 vs 스트레칭 20분 / 성장운동 효과 비교

https://blog.naver.com/tallstory77/223286781467

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