셔틀런 꿀팁

본문 바로가기

셔틀런 꿀팁

작성일 2021.04.05댓글 1건
    게시물 수정 , 삭제는 로그인 필요

학교에서 셔틀런 같은 심폐지구력을 측정하는 게 있잖아요 셔틀런할 때 꿀팁 같은 거 다 알려주세요


#셔틀런 꿀팁 #셔틀런 꿀팁 디시

profile_image 익명 작성일 -

●왕복오래달리기는 심폐지구력을 측정하는 종목입니다. 초반에는 무리해서 뛰지 말고 걸어도 상관없습니다. 10회~12회까지는 음원이 느려서 여유 있게 걸어도 됩니다. 가장 많이들 하는 실수하는 것이 너무 욕심을 부리고 뛰다가 나중에는 기진맥진하여 달리지 못하는 경우가 많습니다.

​

따라서, 전략적인 생각을 하셔서 체력에 안배를 하시기 바랍니다. 최대 체력을 100% 라고 표현한다면 80% 이상으로는 넘어가지 않도록 자제하시기 바랍니다. 권장 호흡법으로는 심폐지구력을 테스트하는 오래달리기에 해당하니 장거리 호흡법인 복식호흡을 발의 리듬에 맞춰가며 짧게 두 번 들이마시고 다시 두 번 내쉬는 것을 권장합니다.

​

단순히 뛰는 운동의 아닌 목표를 정하고 운동을 하셔야 합니다. 기록 단축을 원하신다면 고강도 인터벌과 셔틀런 ,푸시업,줄넘기,버피테스트등의 심페지구력과 기초체력을 늘리는 운동들을 하실 것을 권장합니다.

​

셔틀런은 순발력,민첩성,교치성 ,지구력(심페지구력,근지구력)등 이 발달해야 합니다. 노력을 하셔야 만점 근처에 갈 수 있습니다. 체대입시시험으로도 나오는데 만만하지 않습니다. 전력질주와 맞먹습니다.

연관된 질문 답변 리스트

셔틀런 꿀팁 좀요ㅜㅜ

내일 학교에서 체육시간에 팝스 셔틀런 측정을 해요. 저 진짜 노력 많이 했고 연습도... 꿀팁 많이 좀 전수해주세요. ●왕복오래달리기는 심폐지구력을 측정하는 종목입니다....

셔틀런 꿀팁 알려주세요!!ㅠ

이번에 팝스 측정하는데 다른건 다 자신 있는데 셔틀런이 좀 많이 걱정이에요!!ㅠ최대 86개까지 해봤는데 100개 이상하는 꿀팁 알려주세요!! ●왕복오래달리기는 심폐지구력을...

셔틀런 꿀팁

오늘 셔틀런 했는데 어디서 코로 숨쉬라는거 주워들어서 입 꾹 닫고 코로만 숨쉬면서 했는데 진짜 기절할뻔했어요 이거말고 다른 셔틀런 꿀팁좀 주세요ㅠㅠㅠ 가장 좋은 방법은...

셔틀런 꿀팁점여

... 1등급 안받으면 자존심이 허락을 안해줄거 같은데 셔틀런 꿀팁 좀 알려주세요ㅜ 미리 음원틀고 연습해보세요. 미리 뛰어보면 자기 실력이 어느정도인지, 페이스 조절을...

셔틀런, 팝스, 러닝, 체력

급해요)셔틀런 꿀팁

내일 팝스 셔틀런 측정하는데(왕복 오래달리기) 꿀팁 전수 부탁드립니다,, 글구 왔다갔다 1번하는게 1번이죠? 코로 숨쉬고 처음부터 빨리 달리지마세요 천천히 코로 숨...

셔틀런 꿀팁

학교에서 셔틀런 같은 심폐지구력을 측정하는 게 있잖아요 셔틀런할 때 꿀팁 같은 거 다 알려주세요 ●왕복오래달리기는 심폐지구력을 측정하는 종목입니다. 초반에는...

셔틀런 꿀팁

... 여자 3등급이 23개?정도부터였는데 20개도 못넘기는 상태입니다ㅠㅠ 셔틀런 할때마다 숨이 차거나 힘들진 않았어요 그런데 항상 다리가 너무 아파서 오래 못뛰겠더라구요...

셔틀런, 왕복오래달리기

셔틀런 꿀팁

중1입니다 이제 팝스에서 셔틀런 합니다.그런데 제가 5,6학년 1등급이라 일등급 할것 같은데, 턴 할때 시간이 걸리잖아요? 그시간을 줄이고 싶어요.팁좀요. 꼬깔 한바퀴 도세요