셔틀런 꿀팁 좀요ㅜㅜ

셔틀런 꿀팁 좀요ㅜㅜ

작성일 2024.04.29댓글 1건
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내일 학교에서 체육시간에 팝스 셔틀런 측정을 해요.
저 진짜 노력 많이 했고 연습도 많이 해서 준비도 열심히 했는데 못할까봐 걱정이에요ㅜ 친구들도 제가 운동을 잘하니까
모두 기대하고있고요.. 우리반의 자랑이라는 타이틀까지 생기는 바람에 너무 부담스러워요.. 안좋은 모습 보이면 어쩌지?
친구들이 실망하면 어쩌지? 라는 생각만 자꾸 들어요.
작년에는 1등급 간신히 성공해버려서 이번엔 좀 긴장되요
사람 한명 살려주는 셈 치고 한번만 도와주세요.. 꿀팁 많이 좀 전수해주세요.


#셔틀런 꿀팁 #셔틀런 꿀팁 디시

profile_image 익명 작성일 -

●왕복오래달리기는 심폐지구력을 측정하는 종목입니다. 초반에는 무리해서 뛰지 말고 걸어도 상관없습니다. 10회~12회까지는 음원이 느려서 여유 있게 걸어도 됩니다. 가장 많이들 하는 실수하는 것이 너무 욕심을 부리고 뛰다가 나중에는 기진맥진하여 달리지 못하는 경우가 많습니다.

따라서, 전략적인 생각을 하셔서 체력에 안배를 하시기 바랍니다. 최대 체력을 100% 라고 표현한다면 80% 이상으로는 넘어가지 않도록 자제하시기 바랍니다. 권장 호흡법으로는 심폐지구력을 테스트하는 오래달리기에 해당하니 장거리 호흡법인 복식호흡을 발의 리듬에 맞춰가며 짧게 두 번 들이마시고 다시 두 번 내쉬는 것을 권장합니다.

단순히 뛰는 운동의 아닌 목표를 정하고 운동을 하셔야 합니다. 기록 단축을 원하신다면 고강도 인터벌과 셔틀런 ,푸시업,줄넘기,버피테스트등의 심페지구력과 기초체력을 늘리는 운동들을 하실 것을 권장합니다.

셔틀런 꿀팁 좀요ㅜㅜ

내일 학교에서 체육시간에 팝스 셔틀런 측정을 해요. 저 진짜 노력 많이 했고 연습도... 꿀팁 많이 전수해주세요. ●왕복오래달리기는 심폐지구력을 측정하는 종목입니다....

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