리버스 펙덱플라이 Qna 관련 답변 4 페이지
레터럴 레이즈 vs 리버스 펙덱플라이
어깨 후면 삼각근 키우는 운동으로 벤트오버 레터럴 레이즈가 좋다고 하는데 허리가 안 좋거나 무리가 안가게 하려면 리버스 펙덱플라이로 대체 가능한가요? 그리고 위 2가지...
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펙덱플라이(내공100)
제가 다니는 헬스장도 사진 속하고 같은 기구인데 리버스 펙덱플라이 하려고 보니까 손잡이가 저렇게 뒤에 있지 않던데 조절하려면 어떻게 해야하나요? 손잡이 위쪽을보시면...
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헬스 시작
... 벤치가 굳이 아니더라도 펙덱플라이 같은 기구들로만 운동해도 되나요? 어깨... 복근:크런치,크로스크런치,리버스크런치,레그레이즈,행잉 레그레이즈,행잉니업....
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헬스 루틴 이거 어떤가요??
... 어깨- (머신) 숄더 프레스 5set 12개, 레터럴 라이즈 5set 12개, 리버스 펙덱플라이 5set 12개 (프리) 밀리터리 프레스 5set 10개 이렇게 하는데 괜찮나요???? 하체...
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헬스 두 달 차 헬린이 하체/어깨 루틴...
하체 스쿼트 5×10 레그 익스텐션 5×10 레그컬 5×10 어깨 숄더프레스 5×10 사레레 5×10 리버스 펙덱플라이 5×10 하체는 러그익스텐션과 레그컬을...
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어깨 사레레할때 힘이쫙풀리는 느낌
... 숄더프레스 머신 1set 30kg >>14 2set 35kg >> 12 3set 40kg >> 10 4set 45kg >> 10 5set 50kg >> 8 6set 25kg >> 한계점까지 4.리버스 펙덱플라이 1set 30kg >>14 2set35kg >> 12 3set40kg >> 10 4set45kg...
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제가 28살 남자고 헬스를 딱 1년...
첫째날 리버스 펙덱플라이 30kg 20x2 15x2 프론트레터럴레이즈 한쪽에 6kg씩 20x2 15x2 사이드레터럴레이즈 한쪽에 5kg씩 20x2 15x2 숄더프레스 한쪽에 7.5kg씩...
헬스장 운동 루틴 추천좀요
... 펙덱플라이 15회 2세트(가슴) 랫풀다운 15회 2세트(등) 시티드케이블로우 15회 2세트... 복근:크런치,크로스크런치,리버스크런치,레그레이즈,행잉 레그레이즈,행잉니업....
시티드체스트머신으로 등운동..
... 제가 다양한 운동을 연구하면서 운동을 하는데 리버스 펙덱플라이 앉아서 하는게 아닌 서서 숙여서 할때 잘먹어서 그렇게도 해보고 다 해보는데.. 시티드체스트머신으로...
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헬스 3분할 루틴 조언좀 부탁드립니다
... 5세트 리버스 펙덱플라이 5세트 안녕하세요. 질문자님께서 체격이 커지고 싶고 중량을 높이고 싶다고 하셨는데요.. 체격이 커지려면 머신 운동보다는 바벨로 하는 프리...