대퇴사두 Qna 관련 답변 26 페이지

... 스쿼트 다음으로 많이 하는 운동입니다. 자극부위는 대퇴사두(앞허벅지)이며 가동범위에 따라 대퇴 이두까지 자극을 줄 수 있습니다. 도움이 되셨다면 채택부탁드려요!!

맨몸이나 가블릿 스퀏을 하면 대퇴사두 앞벅지가 주로 자극이 오는데 엉덩이는 원래... 주 타켓 부위가 어디인가요 운동 부위는 허벅시 앞으로 대퇴사두근, 대둔근, 슬굴곡근...

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... 루틴1. 대근육 위주 Day1: 미는 운동 (가슴, 어깨 전면/측면, 대퇴사두, 삼두) Day2: 당기는 운동 (등, 어깨 후면, 대퇴이두, 이두) Day3:유산소 약간.마무리.

... squat 대퇴사두 barbell rows 광배근 Lat pull down 광배근 pull up 광배근 shrugs 승모근 목(push2)-가슴 어깨 삼두 close grip bench press 삼두 push press 어깨 삼두...

신랑이 건설업 일하다가 기둥이 넘어가서 잡다가 허벅지에 힘이 들어가면서 쇠몽둥이로 맞은 느낌 나면서 그자리어서 드러 누었다가 병원갔다는데 병원에서 대퇴사 근육 부분...

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... -> 추벽증후군이 있으면 대퇴사두근 즉 허벅지 앞쪽 근육이 중요합니다. 해당 근육이 부드러워야 하며 장요근 스트레칭 및 대퇴사두 스트레칭이 필수 입니다. 장시간...

... 상대적으로 근육이 덜 발달 되어있는 곳에다가 지방이 많이 붙어있습니다. 대퇴사두 운동으로 해당부위에 근육을 키우시면 됩니다!!

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원래 대퇴사두 앞쪽 근육이 쥐난 느낌나나요?? 6년전에도 수술한 경험이 잇는데... 무릎 인공관절 수술을 받게 되면 대퇴사두근에도 절개를 하게 되기 때문에, 어느정도는...

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... MRI까지 찍었는데 뚜렷하게 뭐가 나온게 아니라면 근막통증후군에 입각해서 스트레칭과 대퇴사두근 강화운동 (유투브에 치면 대퇴사두 강화운동 많이 나옵니다)을...

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... 대퇴사두(허벅지 앞)과 햄스트링(허벅지 뒤)로 크게 나누시고 햄스트링하는날은 둔근... 대퇴사두하는 날은 스쿼트를 넣고 대퇴이두하는 날은 루마니안데드리프트와 런지를...