런닝 세트 Qna 관련 답변 15 페이지

... 3세트 런닝머신40분 복근운동20개씩 5세트 순서로 하고있구요 식단은 아침-과일류 혹은 간단한 식사 점심-구내식당 일반식 밥만 절반으로 덜어서 식사 저녁-삶은...

태그:

키167 몸무게 52정도 나가요 건강관리겸 체중감량목적으로 런닝머신 한지 일주일에 4.5일... 그럼갈수록 힘들어지고 내가 정한 세트까지 하는겁니다. 이러한것은 최소 30분...

태그:

... 0으로 달리기 5분 이렇게 한세트 15분을 3세트 반복하는 45분 런닝머신을 짜줬습니다 이렇게 하니까 확실히 살은 잘빠졌습니다 뛰기할때는 숨도 헉헉거리구요 근데 문제는...

태그:

... 벤치 프레스 3세트, 데드리프트 3세트, 스쿼트 3세트, 중량을 실은 턱걸이 3세트, 윗몸일으키기 3세트, 사이드 레터럴 레이즈 3세트, 아령을 이용한 이두 운동 3세트, 런닝 3...

... 월, 목 : 가슴, 삼두 12회 5세트 + 런닝 속도 9 30분 + 위킹 속도 6 30분 화, 금 : 하체, 복근 12회 5세트 + 런닝 속도 9 30분 + 위킹 속도 6 30분 수, 토 : 어깨, 이두 12회 5세트 + 런닝...

... 출근전 1시간 웨이트를 하고 퇴근후 1시간 런닝+웨이트 조금 하려고 하는데 평일... 1회당-15개씩*3세트~5세트 본인에 맞게하고 월수금하던지 월화수목금 하던지. 편한대로...

태그:

... 바벨컬.라잉 트라이셉스 익스텐션.케이블컬.로우. 토-바디전체 운동. 1회당-12~15개씩*3세트~5세트 런닝머신.이나 싸이클 등으로 유산소운동30~40분 매일 해주세요.

태그:

... 인터벌 런닝 기본적으로는 심박이 최대로 도달할 정도로 고강도로 수행한다. 빠른 속도의 달리기 (30초~1분 내외) -12km 적당한 속도의 달리기 (1분~2분 내외)--8km 7~10세트...

... 어제부터 공복 23시간정도 유지하고 햄버거세트 먹었습니다! 그리고 먹기전 오늘아침에 런닝머신으로 820칼로리 태웠습니다. 오늘 밤에 추가로 860칼로리 정도 추가로...

태그:

... 3세트 런닝 3분 걷기 2분 달리기 20분 이렇게 하고 있습니다 앞으로는 얼마나 이 운동을 반복하고 어떤 변화를 줘야하는지 잘 모르겠습니다 (하체 해야하는건 알고...