제가 어제 심한 폭식을 해서 18시간 공복 유지하고 공복 유산소 30분+스트레칭 해주고 딱 두끼 먹었는데 식단 괜찮나요? 아점(12시 20분) 사과 반 개+ 천마차 한 개+ 요거트 작은...
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저는 키180에 몸무게 103정도 되는 고등학생인데요.30kg정도 감량할 생각인데 제가 조금 알아보니까 살처짐없이 감량을 하기위해서는 극단적인 다이어트를 하지 않고 1달에...
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현재 몸무게 110 키 184에 케토시스 다이어트를 시도하려는 고2학생입니다. 1차목표는 10kg를 빼는것이구요 식단은 닭다리정육 200그람씩 에어파라이에 구어서 아침 저녁마다...
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아침,점심,저녁 1/2로 줄이고,간식,음료x 하루에 한번씩 정자세 플랭크 1분씩 하면 몇달안에 변화있을까요? 당연히 변화가 있죠^^ 식사양 줄이시는 것만으로도요~ 몇달도...
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아침: 고구마 작은거1개 점심: 외식(메뉴 가리지않음) 저녁: 아침과 동일(야채는 바뀔수있음) 삶은계란1개 사과반쪽 당근3조각정도 파프리카 5조각 아침, 저녁은...
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더 추가하지말고 수정만 해주세요 아침 오트밀 요플레 냉동블루베리 점심 일반식 밥조금만 양배추 계란전 또는 훈제란2개 요플레 블루베리 아침 ; 요플레 냉동블루베리 점심;...
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체지방 27% 30대중반 여자입니다 엄격한 식단은 결국 스트레스때문에 폭식가능성있어 하루 3끼 챙겨먹으면서 (어느 트레이너 다 강조하는말입니다. 하루 3끼 고르지말고...
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아침 플레인요거트에 냉동블루베리5알 점심 일반식 밥 조금 저녁 플레인 블루베리5알훈제란1개 괜찮을까요? 저녁엔 훈제란만먹는게 좋나요? 플레인요구르트 두번 드시는 건...
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현재 큐시미아 2단계 복용중에있습니다. 복용한지 이틀밖에 되지않았습니다. 확실히 효과는 있고 생각보다 부작용은 없어서 굉장히 만족해하는 중입니다. 문제는..약을 11시에...
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